野菜たっぷりレンジ回鍋肉 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

698 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

56.6 g

脂質

33.8 g

炭水化物

50.5 g

糖質

32.3 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

12.7 g

カリウム

2472 mg

カルシウム

365 mg

マグネシウム

194 mg

リン

890 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

2319 µg

コレステロール

353 mg

ビタミンB1

1.09 mg

ビタミンB2

1.00 mg

ビタミンC

203 mg

ビタミンB6

1.21 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

447 µg

ビタミンA

532 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

334 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

10.41 g

一価不飽和脂肪酸

12.19 g

多価不飽和脂肪酸

6.71 g

エネルギー

698 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

56.6 g

脂質

33.8 g

炭水化物

50.5 g

糖質

32.3 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

12.7 g

カリウム

2472 mg

カルシウム

365 mg

マグネシウム

194 mg

リン

890 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

2319 µg

コレステロール

353 mg

ビタミンB1

1.09 mg

ビタミンB2

1.00 mg

ビタミンC

203 mg

ビタミンB6

1.21 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

447 µg

ビタミンA

532 µg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンK

334 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

10.41 g

一価不飽和脂肪酸

12.19 g

多価不飽和脂肪酸

6.71 g

ブロッコリー

1/4株 (77 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
ホールコーン

20.0 g
レタス

1/2枚 (15 g)
トマト

1/3個 (52 g)
キャベツ(一口大)

2.5枚 (120 g)
ピーマン(乱切り)

1個 (35 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
B とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
チンゲン菜

47 g
もやし

1/4袋 (51 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (4.0 g)
白菜

1枚 (110 g)
えのきたけ

1/3袋 (47 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
大根

1cm (35 g)
しめじ

1/6パック (17 g)

ノンオイルサウザンドレッシング

8.0 g
バター

3.0 g
黒こしょう

0.1 g
低カロリーマヨネーズ

2.0 g
塩

1.1 g
ごま油

2.6 g
A 酒

10.0 g
A 片栗粉

2.0 g
B 砂糖

1.0 g
B しょうゆ

5.5 g
B 甜麺醤

5.0 g
中華風だしの素

2.0 g
白ごま

1.0 g
こしょう

0.0 g
ぽん酢しょうゆ

8.0 g
だし汁

130.0 g
みそ

6.0 g