豚の生姜焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1150 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

103.3 g

脂質

59.3 g

炭水化物

61.5 g

糖質

45.9 g

食物繊維

15.6 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

2929 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

218 mg

リン

1140 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

13.1 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

339 mg

ビタミンB1

1.27 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

2.39 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

287 µg

ビタミンA

116 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

209 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

15.36 g

一価不飽和脂肪酸

25.66 g

多価不飽和脂肪酸

11.66 g

エネルギー

1150 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

103.3 g

脂質

59.3 g

炭水化物

61.5 g

糖質

45.9 g

食物繊維

15.6 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

2929 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

218 mg

リン

1140 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

13.1 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

339 mg

ビタミンB1

1.27 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

2.39 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

287 µg

ビタミンA

116 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

209 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

15.36 g

一価不飽和脂肪酸

25.66 g

多価不飽和脂肪酸

11.66 g

れんこん

25 g
長ねぎ(刻み)

1/3本 (62 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト(あれば)

1個 (10 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
タマネギ

1/3個 (64 g)
小ねぎ

5.6 g
Aおろしにんにく

1/3片 (1.6 g)
Aレモン汁

5.0 g
じゃがいも

1/2個 (78 g)
絹さや

2枚 (4.4 g)
サニーレタス

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
なす

3/4本 (67 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)