ツナと水菜しめじのパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1552 kcal

食塩相当量

9.1 g

たんぱく質

114.5 g

脂質

63.9 g

炭水化物

150.5 g

糖質

114.1 g

食物繊維

36.5 g

水溶性食物繊維

16.8 g

不溶性食物繊維

19.4 g

カリウム

3757 mg

カルシウム

280 mg

マグネシウム

317 mg

リン

1344 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

10.7 mg

ヨウ素

772 µg

コレステロール

369 mg

ビタミンB1

1.45 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

166 mg

ビタミンB6

3.06 mg

ビタミンB12

6.5 µg

葉酸

385 µg

ビタミンA

172 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

235 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

15.35 g

一価不飽和脂肪酸

26.69 g

多価不飽和脂肪酸

14.43 g

エネルギー

1552 kcal

食塩相当量

9.1 g

たんぱく質

114.5 g

脂質

63.9 g

炭水化物

150.5 g

糖質

114.1 g

食物繊維

36.5 g

水溶性食物繊維

16.8 g

不溶性食物繊維

19.4 g

カリウム

3757 mg

カルシウム

280 mg

マグネシウム

317 mg

リン

1344 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

10.7 mg

ヨウ素

772 µg

コレステロール

369 mg

ビタミンB1

1.45 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

166 mg

ビタミンB6

3.06 mg

ビタミンB12

6.5 µg

葉酸

385 µg

ビタミンA

172 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

235 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

15.35 g

一価不飽和脂肪酸

26.69 g

多価不飽和脂肪酸

14.43 g

長ねぎ

1/2本 (83 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
まいたけ

1/2パック (44 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
新じゃがいも(皮付き)

2個 (270 g)
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
春キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
絹さや

2枚 (4.4 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
レタス(あれば)

1/2枚 (15 g)
水菜(食べやすい長さに切る)

1/6束 (35 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)