根菜と鶏肉の煮物 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

414 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

15.9 g

炭水化物

46.8 g

糖質

35.6 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1452 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

139 mg

リン

396 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

3564 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

228 µg

ビタミンA

534 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

183 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.59 g

一価不飽和脂肪酸

6.53 g

多価不飽和脂肪酸

5.01 g

エネルギー

414 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

15.9 g

炭水化物

46.8 g

糖質

35.6 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1452 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

139 mg

リン

396 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

3564 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

228 µg

ビタミンA

534 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

183 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.59 g

一価不飽和脂肪酸

6.53 g

多価不飽和脂肪酸

5.01 g

オクラ

6本 (59 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
さやいんげん

7本 (52 g)
なす

2/3本 (56 g)
赤とうがらし(ホール)

1/6本 (0.1 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんじん

1/8本 (10 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
にんじん

1/2本 (65 g)
ごぼう

1/8本未満 (15 g)
れんこん

38 g
しめじ

1/8パック (11 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
三つ葉

1.1 g