しょうがたっぷり豚のしょうが焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

768 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

41.2 g

脂質

52.4 g

炭水化物

37.9 g

糖質

27.2 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

2044 mg

カルシウム

434 mg

マグネシウム

169 mg

リン

595 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

1959 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

234 µg

ビタミンA

687 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

249 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

11.60 g

一価不飽和脂肪酸

18.86 g

多価不飽和脂肪酸

13.88 g

エネルギー

768 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

41.2 g

脂質

52.4 g

炭水化物

37.9 g

糖質

27.2 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

2044 mg

カルシウム

434 mg

マグネシウム

169 mg

リン

595 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

1959 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

234 µg

ビタミンA

687 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

249 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

11.60 g

一価不飽和脂肪酸

18.86 g

多価不飽和脂肪酸

13.88 g

しょうが

3/4片 (13 g)
キャベツ

2枚 (88 g)
貝割れ菜

1/6パック (8.0 g)
ピーマン

2個 (59 g)
にんじん

1/2本 (83 g)
A おろしにんにく

1/8片 (0.5 g)
ズッキーニ

3/4本 (150 g)
トマト

1/6個 (31 g)
バジル

2.5枚 (1.9 g)
A トマトジュース(無塩)

150.0 g
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)

15.0 g
まいたけ

1/3パック (28 g)