鮭ときのこのクリームパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1607 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

125.5 g

脂質

56.1 g

炭水化物

170.8 g

糖質

142.7 g

食物繊維

28.2 g

水溶性食物繊維

8.8 g

不溶性食物繊維

18.9 g

カリウム

3913 mg

カルシウム

662 mg

マグネシウム

397 mg

リン

1608 mg

鉄

11.5 mg

亜鉛

11.6 mg

ヨウ素

2437 µg

コレステロール

415 mg

ビタミンB1

1.65 mg

ビタミンB2

1.83 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

2.06 mg

ビタミンB12

30.1 µg

葉酸

432 µg

ビタミンA

481 µg

ビタミンD

20.4 µg

ビタミンK

128 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

20.10 g

一価不飽和脂肪酸

21.01 g

多価不飽和脂肪酸

7.33 g

エネルギー

1607 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

125.5 g

脂質

56.1 g

炭水化物

170.8 g

糖質

142.7 g

食物繊維

28.2 g

水溶性食物繊維

8.8 g

不溶性食物繊維

18.9 g

カリウム

3913 mg

カルシウム

662 mg

マグネシウム

397 mg

リン

1608 mg

鉄

11.5 mg

亜鉛

11.6 mg

ヨウ素

2437 µg

コレステロール

415 mg

ビタミンB1

1.65 mg

ビタミンB2

1.83 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

2.06 mg

ビタミンB12

30.1 µg

葉酸

432 µg

ビタミンA

481 µg

ビタミンD

20.4 µg

ビタミンK

128 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

20.10 g

一価不飽和脂肪酸

21.01 g

多価不飽和脂肪酸

7.33 g

ベビーリーフ

25.0 g
フリルレタス

26 g
マッシュルーム

2個 (26 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (5.3 g)
レモン汁

10.0 g
Aもやし

1/3袋 (61 g)
レタス

1/3枚 (10 g)
大根おろし(軽く水けをきったもの)

2.5cm (71 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
しょうが(みじん切り)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(みじん切り)

3/4片 (3.8 g)
葉にんにく

1/6束 (20.0 g)
春菊

1/8束未満 (10 g)
白菜

1/2枚 (43 g)
生椎茸

4枚 (63 g)
人参

1/8本 (17 g)
くずきり

10.0 g
やっこ葱(あさつき)

3.0 g
柚子酢(無塩タイプ)

2.0 g
エリンギ

1パック (120 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
トマト水煮缶

1/3カン (150.0 g)
とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
梅干し

1/3個 (3.8 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
紫蘇(大葉)

2枚 (1.0 g)

酒

26.5 g
オリーブ油

8.0 g
塩

1.7 g
こしょう

0.2 g
ぽん酢しょうゆ

5.0 g
しょうゆ

12.0 g
だし汁(かつお・昆布)

80.0 g
酢

3.0 g
みりん

2.0 g
たまりしょうゆ

1.0 g
水

18.0 g
バター

4.0 g
小麦粉

6.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
白ワイン

10.0 g
砂糖

0.5 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
粗挽き黒こしょう

0.1 g
黒砂糖

7.5 g