鮭ときのこのクリームパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1792 kcal

食塩相当量

9.8 g

たんぱく質

137.7 g

脂質

96.2 g

炭水化物

112.1 g

糖質

92.3 g

食物繊維

19.8 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

14.2 g

カリウム

4069 mg

カルシウム

395 mg

マグネシウム

315 mg

リン

1839 mg

鉄

10.6 mg

亜鉛

12.1 mg

ヨウ素

89 µg

コレステロール

421 mg

ビタミンB1

1.28 mg

ビタミンB2

2.24 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

3.71 mg

ビタミンB12

42.4 µg

葉酸

391 µg

ビタミンA

641 µg

ビタミンD

86.8 µg

ビタミンK

182 µg

ビタミンE

14.9 mg

飽和脂肪酸

28.21 g

一価不飽和脂肪酸

36.27 g

多価不飽和脂肪酸

16.83 g

エネルギー

1792 kcal

食塩相当量

9.8 g

たんぱく質

137.7 g

脂質

96.2 g

炭水化物

112.1 g

糖質

92.3 g

食物繊維

19.8 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

14.2 g

カリウム

4069 mg

カルシウム

395 mg

マグネシウム

315 mg

リン

1839 mg

鉄

10.6 mg

亜鉛

12.1 mg

ヨウ素

89 µg

コレステロール

421 mg

ビタミンB1

1.28 mg

ビタミンB2

2.24 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

3.71 mg

ビタミンB12

42.4 µg

葉酸

391 µg

ビタミンA

641 µg

ビタミンD

86.8 µg

ビタミンK

182 µg

ビタミンE

14.9 mg

飽和脂肪酸

28.21 g

一価不飽和脂肪酸

36.27 g

多価不飽和脂肪酸

16.83 g

長ねぎ

1/6本 (25 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (7.5 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
玉ねぎ

2/3個 (120 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
しめじ

2/3パック (61 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
しいたけ

7枚 (100 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
トマト水煮(カット)

1/3カン (150.0 g)
ベビーリーフ

10.0 g
レモン汁

4.0 g
エリンギ

1/2パック (43 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
ミニトマト(半分に切る)

3個 (31 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g

塩

2.2 g
片栗粉

適量
サラダ油

6.0 g
酢

20.0 g
しょうゆ

16.0 g
ごま油

1.5 g
砂糖

2.0 g
バター

7.0 g
みそ

6.0 g
酒

22.5 g
みりん

21.0 g
こしょう

0.4 g
小麦粉

適量
和風だしの素(顆粒)

0.3 g
パセリ

0.2 g
オリーブ油

7.0 g
顆粒コンソメ

2.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
ぽん酢しょうゆ

15.0 g