和風きのこあん蓮根入り鶏肉ハンバーグ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1090 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

85.8 g

脂質

43.1 g

炭水化物

99.8 g

糖質

78.9 g

食物繊維

20.9 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

16.1 g

カリウム

4271 mg

カルシウム

393 mg

マグネシウム

321 mg

リン

1245 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

1655 µg

コレステロール

284 mg

ビタミンB1

1.16 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

198 mg

ビタミンB6

2.35 mg

ビタミンB12

9.5 µg

葉酸

607 µg

ビタミンA

594 µg

ビタミンD

43.3 µg

ビタミンK

465 µg

ビタミンE

9.9 mg

飽和脂肪酸

10.68 g

一価不飽和脂肪酸

15.77 g

多価不飽和脂肪酸

11.27 g

エネルギー

1090 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

85.8 g

脂質

43.1 g

炭水化物

99.8 g

糖質

78.9 g

食物繊維

20.9 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

16.1 g

カリウム

4271 mg

カルシウム

393 mg

マグネシウム

321 mg

リン

1245 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

1655 µg

コレステロール

284 mg

ビタミンB1

1.16 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

198 mg

ビタミンB6

2.35 mg

ビタミンB12

9.5 µg

葉酸

607 µg

ビタミンA

594 µg

ビタミンD

43.3 µg

ビタミンK

465 µg

ビタミンE

9.9 mg

飽和脂肪酸

10.68 g

一価不飽和脂肪酸

15.77 g

多価不飽和脂肪酸

11.27 g

里いも

3個 (140 g)
ほうれん草

1/2束 (89 g)
しめじ

3/4パック (72 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
たまねぎ

1/8個 (21 g)
もやし

50.0 g
キャベツ

2枚 (94 g)
にら

1/8束 (11 g)
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
Aれんこん

50 g
A長芋(すりおろす)

17 g
Aしょうが(みじん切り)

1/2片 (6.3 g)
A細ねぎ(小口切り)

5.6 g
まいたけ

2/3パック (56 g)
ブロッコリー・トマトなど

1/4株 (77 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
さつまいも

1/4本 (55 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
三つ葉

5.4 g