お弁当にも牛肉のきんぴら炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1085 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

105.9 g

脂質

53.5 g

炭水化物

55.3 g

糖質

38.4 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

12.9 g

カリウム

3164 mg

カルシウム

281 mg

マグネシウム

244 mg

リン

1304 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

10.3 mg

ヨウ素

1324 µg

コレステロール

453 mg

ビタミンB1

1.47 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

2.49 mg

ビタミンB12

12.7 µg

葉酸

357 µg

ビタミンA

583 µg

ビタミンD

57.9 µg

ビタミンK

325 µg

ビタミンE

8.3 mg

飽和脂肪酸

13.95 g

一価不飽和脂肪酸

21.83 g

多価不飽和脂肪酸

11.23 g

エネルギー

1085 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

105.9 g

脂質

53.5 g

炭水化物

55.3 g

糖質

38.4 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

12.9 g

カリウム

3164 mg

カルシウム

281 mg

マグネシウム

244 mg

リン

1304 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

10.3 mg

ヨウ素

1324 µg

コレステロール

453 mg

ビタミンB1

1.47 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

2.49 mg

ビタミンB12

12.7 µg

葉酸

357 µg

ビタミンA

583 µg

ビタミンD

57.9 µg

ビタミンK

325 µg

ビタミンE

8.3 mg

飽和脂肪酸

13.95 g

一価不飽和脂肪酸

21.83 g

多価不飽和脂肪酸

11.23 g

すだち(1人1/4個付)

3.0 g
小ねぎ

1/8本未満 (11 g)
大根おろし

6cm (180 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
にんじん

1/2本 (67 g)
もやし

1/2袋 (100 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
しそ

1枚 (0.5 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
いんげんまめ

3本 (21 g)

塩

1.5 g
ごま油

6.0 g
白ごま

1.6 g
だし汁

85.0 g
しょうゆ

20.0 g
みりん

17.0 g
砂糖

4.0 g
こしょう

0.2 g
片栗粉

2.0 g
七味とうがらし

0.1 g
サラダ油

4.0 g
酒

10.0 g
オイスターソース

5.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
減塩醤油

3.0 g
バター

1.0 g
オリーブ油

1.0 g
塩・こしょう

0.5 g