栗とさつま芋の炊き込みごはん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

796 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

42.0 g

脂質

27.5 g

炭水化物

107.0 g

糖質

93.8 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

2494 mg

カルシウム

308 mg

マグネシウム

232 mg

リン

645 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

6330 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

1.22 mg

ビタミンB12

5.9 µg

葉酸

407 µg

ビタミンA

535 µg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンK

395 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

5.49 g

一価不飽和脂肪酸

8.90 g

多価不飽和脂肪酸

7.32 g

エネルギー

796 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

42.0 g

脂質

27.5 g

炭水化物

107.0 g

糖質

93.8 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

2494 mg

カルシウム

308 mg

マグネシウム

232 mg

リン

645 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

6330 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

1.22 mg

ビタミンB12

5.9 µg

葉酸

407 µg

ビタミンA

535 µg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンK

395 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

5.49 g

一価不飽和脂肪酸

8.90 g

多価不飽和脂肪酸

7.32 g

菜の花

1/8束 (20.0 g)
ゆずの皮

1/8個未満 (0.5 g)
さつまいも

1/6本 (44 g)
ししとうがらし(1人2本)

2本 (6.7 g)
小ねぎ

1.1 g
里芋

2/3個 (35 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
たけのこ(ゆで)

20.0 g
人参

1/8本未満 (11 g)
生しいたけ

1枚 (19 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
豆苗

1/2袋 (50.0 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)