スクランブルエッグ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1243 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

66.1 g

脂質

51.1 g

炭水化物

134.3 g

糖質

122.7 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

2324 mg

カルシウム

485 mg

マグネシウム

223 mg

リン

908 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

2192 µg

コレステロール

499 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

1.39 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

389 µg

ビタミンA

671 µg

ビタミンD

23.9 µg

ビタミンK

324 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

15.34 g

一価不飽和脂肪酸

18.44 g

多価不飽和脂肪酸

11.30 g

エネルギー

1243 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

66.1 g

脂質

51.1 g

炭水化物

134.3 g

糖質

122.7 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

2324 mg

カルシウム

485 mg

マグネシウム

223 mg

リン

908 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

2192 µg

コレステロール

499 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

1.39 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

389 µg

ビタミンA

671 µg

ビタミンD

23.9 µg

ビタミンK

324 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

15.34 g

一価不飽和脂肪酸

18.44 g

多価不飽和脂肪酸

11.30 g

酒

14.0 g
塩

1.6 g
片栗粉

適量
サラダ油

4.5 g
しょうゆ

10.0 g
はちみつ

4.0 g
みりん

7.0 g
黒ごま

0.5 g
酢

5.0 g
オリーブ油

2.0 g
こしょう

0.2 g
パセリ

1.1 g
砂糖

2.0 g
だし汁

160.0 g
うす口しょうゆ

3.0 g
味噌

5.0 g
バター

1.0 g
低カロリーマヨネーズ

2.0 g
バター(食塩不使用)

10.0 g