じゅわっとおいしいふっくらいなり寿司 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

719 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

20.8 g

炭水化物

105.2 g

糖質

97.1 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1355 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

164 mg

リン

522 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

10.4 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

305 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

52 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

3.31 g

一価不飽和脂肪酸

7.51 g

多価不飽和脂肪酸

6.86 g

エネルギー

719 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

20.8 g

炭水化物

105.2 g

糖質

97.1 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1355 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

164 mg

リン

522 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

10.4 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

305 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

52 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

3.31 g

一価不飽和脂肪酸

7.51 g

多価不飽和脂肪酸

6.86 g

しょうが甘酢漬け(みじん切り)

1.5 g
みょうが(せん切り)

1/6個 (1.5 g)
しょうが(皮付き)

1/6片 (2.5 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ピーマン

1個 (35 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
さつまいも

1/6本 (44 g)
りんご

1/6個 (47 g)
レモン汁

12.0 g
ミニトマト

4個 (41 g)
バジル

1/6枚 (0.1 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (67 g)