冷凍うどんでヘルシー冷やし豆乳坦々うどん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

804 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

54.2 g

脂質

36.7 g

炭水化物

76.9 g

糖質

62.9 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

2085 mg

カルシウム

356 mg

マグネシウム

233 mg

リン

711 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

1844 µg

コレステロール

371 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

1.09 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

414 µg

ビタミンA

674 µg

ビタミンD

10.1 µg

ビタミンK

343 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

9.17 g

一価不飽和脂肪酸

13.18 g

多価不飽和脂肪酸

9.76 g

エネルギー

804 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

54.2 g

脂質

36.7 g

炭水化物

76.9 g

糖質

62.9 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

2085 mg

カルシウム

356 mg

マグネシウム

233 mg

リン

711 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

1844 µg

コレステロール

371 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

1.09 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

414 µg

ビタミンA

674 µg

ビタミンD

10.1 µg

ビタミンK

343 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

9.17 g

一価不飽和脂肪酸

13.18 g

多価不飽和脂肪酸

9.76 g

キャベツ

1枚 (59 g)
ほうれん草

1/3束 (78 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
リーフレタス

1/6枚 (5.3 g)
もやし

2/3袋 (130 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
小松菜

1/8束 (29 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
葱(小口切り)

1/8本未満 (3.3 g)
にら

1/8束未満 (5.3 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)

オリーブ油

2.0 g
パセリ(みじん切り)

0.1 g
顆粒コンソメ

0.5 g
塩

1.0 g
こしょう

0.2 g
だし汁(かつお・昆布)

120.0 g
みそ

6.0 g
酒粕

1.0 g
小麦粉

5.0 g
バター

4.0 g
白ごま

1.0 g
しょうゆ

1.0 g
ごま油

1.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
めんつゆ(3倍濃縮)

23.0 g
白だし

7.0 g
A片栗粉

3.0 g
ラー油

1.0 g
白すりごま

2.5 g
豆板醤

1.5 g