すき焼き風煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1378 kcal

食塩相当量

10.7 g

たんぱく質

92.4 g

脂質

67.5 g

炭水化物

108.7 g

糖質

88.2 g

食物繊維

20.5 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

16.2 g

カリウム

3129 mg

カルシウム

391 mg

マグネシウム

256 mg

リン

1045 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

11.1 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

236 mg

ビタミンB1

1.57 mg

ビタミンB2

1.35 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

2.44 mg

ビタミンB12

9.0 µg

葉酸

394 µg

ビタミンA

359 µg

ビタミンD

31.7 µg

ビタミンK

213 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

20.69 g

一価不飽和脂肪酸

25.77 g

多価不飽和脂肪酸

12.04 g

エネルギー

1378 kcal

食塩相当量

10.7 g

たんぱく質

92.4 g

脂質

67.5 g

炭水化物

108.7 g

糖質

88.2 g

食物繊維

20.5 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

16.2 g

カリウム

3129 mg

カルシウム

391 mg

マグネシウム

256 mg

リン

1045 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

11.1 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

236 mg

ビタミンB1

1.57 mg

ビタミンB2

1.35 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

2.44 mg

ビタミンB12

9.0 µg

葉酸

394 µg

ビタミンA

359 µg

ビタミンD

31.7 µg

ビタミンK

213 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

20.69 g

一価不飽和脂肪酸

25.77 g

多価不飽和脂肪酸

12.04 g

にんじん

1/8本 (17 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
たまねぎ

1/2個 (110 g)
もやし

50.0 g
キャベツ

2/3枚 (35 g)
にら

1/4束 (21 g)
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
白菜

1枚 (110 g)
しいたけ

3.5枚 (56 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
なす

1/2本 (33 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
みょうが

1/3個 (3.1 g)
ししとう

2本 (6.7 g)
水菜

1/6束 (35 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
生姜汁

1/2片 (8.1 g)
レモン果汁

3.0 g
大根

3cm (94 g)