スープカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2015 kcal

食塩相当量

11.1 g

たんぱく質

112.9 g

脂質

45.9 g

炭水化物

321.4 g

糖質

272.5 g

食物繊維

49.0 g

水溶性食物繊維

18.8 g

不溶性食物繊維

28.6 g

カリウム

4225 mg

カルシウム

502 mg

マグネシウム

562 mg

リン

1635 mg

鉄

14.5 mg

亜鉛

13.2 mg

ヨウ素

50 µg

コレステロール

271 mg

ビタミンB1

1.58 mg

ビタミンB2

1.44 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

2.58 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

686 µg

ビタミンA

554 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

1765 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

9.65 g

一価不飽和脂肪酸

14.23 g

多価不飽和脂肪酸

16.78 g

エネルギー

2015 kcal

食塩相当量

11.1 g

たんぱく質

112.9 g

脂質

45.9 g

炭水化物

321.4 g

糖質

272.5 g

食物繊維

49.0 g

水溶性食物繊維

18.8 g

不溶性食物繊維

28.6 g

カリウム

4225 mg

カルシウム

502 mg

マグネシウム

562 mg

リン

1635 mg

鉄

14.5 mg

亜鉛

13.2 mg

ヨウ素

50 µg

コレステロール

271 mg

ビタミンB1

1.58 mg

ビタミンB2

1.44 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

2.58 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

686 µg

ビタミンA

554 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

1765 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

9.65 g

一価不飽和脂肪酸

14.23 g

多価不飽和脂肪酸

16.78 g

おろしにんにく

2/3片 (3.3 g)
春キャベツ

1.5枚 (82 g)
玉ねぎ(新玉ねぎがおすすめ)

1/4個 (48 g)
人参

1/4本 (33 g)
大根

3cm (94 g)
青ねぎ

1.1 g
たくあん漬け

30.0 g
オクラ

7本 (68 g)
キムチ

25.0 g
青じそ

1枚 (0.5 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (33 g)
たけのこ水煮(粗みじん切り)

15.0 g
しいたけ(粗みじん切り)

1枚 (19 g)
きゅうり(せん切り)

1/6本 (20 g)
紅しょうが

3.0 g
A 野菜ジュース(無塩タイプ)

80.0 g
じゃがいも(大きめの一口大)

1/3個 (44 g)
かぼちゃ(くし形切り)

1/8個未満 (28 g)
アスパラガス(半分に切る)

1本 (19 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
梅干し

1/2個 (5 g)