❉つぶあんバターサンド❉ + 7 品
- 8 品
- 1121kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 217.2g
- 食物繊維 25.6g
- 8 品
- 1121kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 217.2g
- 食物繊維 25.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主食
❉つぶあんバターサンド❉エネルギー318 kcal食塩1.1 g -
デザート
五平餅エネルギー184 kcal食塩0.6 g -
デザート
緑黄色野菜とりんごのジュースエネルギー123 kcal食塩0.1 g -
デザート
デザートに 簡単はっさくゼリーエネルギー65 kcal食塩0.0 g -
デザート
ほうじ茶豆乳プリンエネルギー78 kcal食塩0.0 g -
デザート
ザクザク おからクッキーエネルギー187 kcal食塩0.4 g -
デザート
ゼラチンで なめらか豆乳プリンエネルギー78 kcal食塩0.1 g -
デザート
はちみつきなこのダイエットおからクッキーエネルギー88 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1121
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
20.3
g
炭水化物
217.2
g
糖質
191.5
g
食物繊維
25.6
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
19.0
g
カリウム
2216
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
264
mg
リン
597
mg
鉄
8.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
357
µg
ビタミンA
805
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
300
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
9.23
g
エネルギー
1121
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
20.3
g
炭水化物
217.2
g
糖質
191.5
g
食物繊維
25.6
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
19.0
g
カリウム
2216
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
264
mg
リン
597
mg
鉄
8.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
357
µg
ビタミンA
805
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
300
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
9.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
にんじん62 g
-
りんご160 g
-
はっさく1/4個 (77 g)
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
ゼラチン6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
つぶあん40.0 g
-
無調整豆乳100.0 g
-
おから45.0 g
-
調整豆乳80.0 g
-
きな粉3.3 g
その他
-
ライ麦パン80.0 g
-
玄米ご飯80.0 g
-
A くるみ(みじん切り)5.0 g
-
A 白すりごま1.3 g
-
ほうじ茶(茶葉)2.0 g
-
黒みつ10.0 g
-
ベーキングパウダー1/3小さじ (1.3 g)
-
きび砂糖6.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
有塩バター3.0 g
-
A しょうゆ1.5 g
-
A 砂糖13.5 g
-
A みそ3.0 g
-
A みりん3.0 g
-
はちみつ8.5 g
-
薄力粉50.0 g
-
塩0.2 g
-
黒ごま1.5 g
