ヨーグルトでレアチーズケーキ + 7 品
- 8 品
- 584kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 4.4g
- 8 品
- 584kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
苺の寒天ゼリーエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
デザート
ヨーグルトでレアチーズケーキエネルギー93 kcal食塩0.1 g -
デザート
豆乳プリンエネルギー89 kcal食塩0.2 g -
デザート
ゼラチンで なめらか豆乳プリンエネルギー78 kcal食塩0.1 g -
デザート
プルルン 牛乳寒天エネルギー74 kcal食塩0.1 g -
デザート
いちごのムースプリンエネルギー83 kcal食塩0.1 g -
デザート
寒天で作る 滑らか杏仁豆腐エネルギー65 kcal食塩0.1 g -
デザート
早い簡単美味しい とろける杏仁豆腐エネルギー59 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
22.2
g
炭水化物
81.3
g
糖質
76.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
480
mg
マグネシウム
84
mg
リン
456
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
10.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
22.2
g
炭水化物
81.3
g
糖質
76.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
480
mg
マグネシウム
84
mg
リン
456
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
10.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
いちご9個 (130 g)
-
レモン汁5.1 g
魚介・海藻類
-
粉寒天1.4 g
肉類
-
ゼラチン4.4 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト55.0 g
-
生クリーム8.3 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳170.0 g
-
A低脂肪牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳130.0 g
その他
-
ビスケット5.0 g
-
きび砂糖6.0 g
-
アーモンドエッセンス0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖35.1 g
-
有塩バター2.0 g
-
バニラエッセンス(適量)0.2 g
-
A片栗粉1.5 g
-
ミントの葉2.1 g
