納豆しらす温玉アボカド丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1213 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

78.3 g

脂質

38.2 g

炭水化物

156.8 g

糖質

133.7 g

食物繊維

23.1 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

14.2 g

カリウム

2879 mg

カルシウム

415 mg

マグネシウム

226 mg

リン

1111 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

7.5 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

553 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.91 mg

ビタミンC

137 mg

ビタミンB6

1.35 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

324 µg

ビタミンA

504 µg

ビタミンD

7.5 µg

ビタミンK

484 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

8.10 g

一価不飽和脂肪酸

17.33 g

多価不飽和脂肪酸

7.33 g

エネルギー

1213 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

78.3 g

脂質

38.2 g

炭水化物

156.8 g

糖質

133.7 g

食物繊維

23.1 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

14.2 g

カリウム

2879 mg

カルシウム

415 mg

マグネシウム

226 mg

リン

1111 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

7.5 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

553 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.91 mg

ビタミンC

137 mg

ビタミンB6

1.35 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

324 µg

ビタミンA

504 µg

ビタミンD

7.5 µg

ビタミンK

484 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

8.10 g

一価不飽和脂肪酸

17.33 g

多価不飽和脂肪酸

7.33 g

クレソン

1/3束 (18 g)
マッシュルーム(生)

4個 (58 g)
レモン汁

20.0 g
ベビーリーフ

25.0 g
フリルレタス

26 g
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
れんこん

100 g
にんにく

1/2片 (2.2 g)
かぼす

1/8個未満 (1.0 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
みょうが

1/3個 (3.1 g)
小松菜

1/3束 (82 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
さやいんげん(冷凍)

3/4本 (5.2 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
生姜

1/6片 (2.5 g)
ねぎ

1/8本未満 (3.3 g)
三つ葉

2.2 g
ゆず

1/8個未満 (0.5 g)