鶏と野菜の黒酢あん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

634 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

46.5 g

脂質

23.1 g

炭水化物

73.8 g

糖質

54.5 g

食物繊維

19.3 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

14.5 g

カリウム

2683 mg

カルシウム

318 mg

マグネシウム

222 mg

リン

792 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

8050 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

0.87 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

329 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

5.55 g

一価不飽和脂肪酸

7.99 g

多価不飽和脂肪酸

6.39 g

エネルギー

634 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

46.5 g

脂質

23.1 g

炭水化物

73.8 g

糖質

54.5 g

食物繊維

19.3 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

14.5 g

カリウム

2683 mg

カルシウム

318 mg

マグネシウム

222 mg

リン

792 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

8050 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

0.87 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

329 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

5.55 g

一価不飽和脂肪酸

7.99 g

多価不飽和脂肪酸

6.39 g

オクラ

2本 (18 g)
しめじ

1パック (89 g)
かぶ

2/3個 (55 g)
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
れんこん

31 g
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
えのき

1/6袋 (24 g)
なめこ

2/3袋 (63 g)
長いも(すりおろし)

67 g
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
みょうが

1/2個 (5.2 g)
たけのこ(水煮)

40.0 g
小ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (1.7 g)