ラップですぐ漬かる豚ロース肉の味噌漬け弁当 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1562 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

107.0 g

脂質

79.4 g

炭水化物

108.7 g

糖質

95.7 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

2629 mg

カルシウム

277 mg

マグネシウム

259 mg

リン

1185 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

11.2 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

346 mg

ビタミンB1

3.05 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

2.20 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

239 µg

ビタミンA

403 µg

ビタミンD

23.7 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

26.13 g

一価不飽和脂肪酸

31.01 g

多価不飽和脂肪酸

14.46 g

エネルギー

1562 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

107.0 g

脂質

79.4 g

炭水化物

108.7 g

糖質

95.7 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

2629 mg

カルシウム

277 mg

マグネシウム

259 mg

リン

1185 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

11.2 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

346 mg

ビタミンB1

3.05 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

2.20 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

239 µg

ビタミンA

403 µg

ビタミンD

23.7 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

26.13 g

一価不飽和脂肪酸

31.01 g

多価不飽和脂肪酸

14.46 g

ごぼう

1/3本 (67 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
小ねぎ(みじん切り)

0.5 g
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
たくあん

5.0 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (5.2 g)
レモン汁

7.0 g
クレソン

1/4束 (12 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
キャベツ(一口大)

2.5枚 (120 g)
ピーマン(乱切り)

3/4個 (24 g)
B とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
レタス

1/4枚 (8.2 g)
トマト(くし形切り)

1/4個 (41 g)

サラダ油

4.5 g
ごま油

4.0 g
白ごま

2.2 g
しょうゆ

13.0 g
酒

18.5 g
砂糖

4.5 g
和風だしの素

0.5 g
鶏がらスープの素

0.5 g
塩

1.0 g
こしょう

0.1 g
バター

5.0 g
味噌

12.0 g
マヨネーズ

4.0 g
オリーブ油

2.0 g
みりん

9.0 g
はちみつ

3.0 g
薄力粉

適量
白ワイン

5.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
A 片栗粉

2.0 g
B 甜麺醤

5.0 g
Aケチャップ

5.0 g