とろけるビーフシチュー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1525 kcal

食塩相当量

9.2 g

たんぱく質

122.5 g

脂質

71.3 g

炭水化物

101.6 g

糖質

82.0 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

3414 mg

カルシウム

645 mg

マグネシウム

396 mg

リン

1323 mg

鉄

12.3 mg

亜鉛

9.2 mg

ヨウ素

87 µg

コレステロール

285 mg

ビタミンB1

2.18 mg

ビタミンB2

1.40 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

2.21 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

345 µg

ビタミンA

648 µg

ビタミンD

7.6 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

17.14 g

一価不飽和脂肪酸

25.15 g

多価不飽和脂肪酸

18.60 g

エネルギー

1525 kcal

食塩相当量

9.2 g

たんぱく質

122.5 g

脂質

71.3 g

炭水化物

101.6 g

糖質

82.0 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

3414 mg

カルシウム

645 mg

マグネシウム

396 mg

リン

1323 mg

鉄

12.3 mg

亜鉛

9.2 mg

ヨウ素

87 µg

コレステロール

285 mg

ビタミンB1

2.18 mg

ビタミンB2

1.40 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

2.21 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

345 µg

ビタミンA

648 µg

ビタミンD

7.6 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

17.14 g

一価不飽和脂肪酸

25.15 g

多価不飽和脂肪酸

18.60 g

長いも

56 g
なす

2.5本 (180 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
小ねぎ

5.6 g
玉ねぎ

1個 (190 g)
パクチー(あれば)

2.2 g
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
にんじん

1/2本 (78 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
ピーマン

1個 (29 g)
青梗菜

24 g
たけのこ水煮

10.0 g
えのきたけ

1/8袋 (12 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
きくらげ(乾)

2.0 g

片栗粉

適量
サラダ油

7.0 g
酒

15.0 g
しょうゆ

18.0 g
みりん

10.0 g
マヨネーズ

5.0 g
砂糖

7.5 g
豆板醤

1.0 g
オリーブ油

4.0 g
トマトケチャップ

15.0 g
はちみつ

4.0 g
黒こしょう

0.1 g
塩

0.7 g
こしょう

0.1 g
洋風スープの素

1/6個 (0.8 g)
バター

4.0 g
ごま油

4.0 g
A和風だしの素

1.3 g
赤ワイン

100.0 g
デミグラスソース

60.0 g
白すりごま

3.0 g
みそ

9.0 g
みりん風調味料

3.0 g
七味唐辛子

0.1 g