冷凍うどんでヘルシー冷やし豆乳坦々うどん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1734 kcal

食塩相当量

10.6 g

たんぱく質

121.6 g

脂質

94.8 g

炭水化物

113.3 g

糖質

93.2 g

食物繊維

20.1 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

13.7 g

カリウム

3482 mg

カルシウム

607 mg

マグネシウム

361 mg

リン

1294 mg

鉄

12.3 mg

亜鉛

12.4 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

327 mg

ビタミンB1

1.35 mg

ビタミンB2

1.10 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

2.68 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

435 µg

ビタミンA

668 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

336 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

21.27 g

一価不飽和脂肪酸

33.18 g

多価不飽和脂肪酸

21.54 g

エネルギー

1734 kcal

食塩相当量

10.6 g

たんぱく質

121.6 g

脂質

94.8 g

炭水化物

113.3 g

糖質

93.2 g

食物繊維

20.1 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

13.7 g

カリウム

3482 mg

カルシウム

607 mg

マグネシウム

361 mg

リン

1294 mg

鉄

12.3 mg

亜鉛

12.4 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

327 mg

ビタミンB1

1.35 mg

ビタミンB2

1.10 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

2.68 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

435 µg

ビタミンA

668 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

336 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

21.27 g

一価不飽和脂肪酸

33.18 g

多価不飽和脂肪酸

21.54 g

トマト

1/2個 (77 g)
大根

2.5cm (71 g)
長ねぎ

1/2本 (67 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
ほうれん草

1/3束 (67 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
人参

1/3本 (44 g)
ピーマン

2個 (53 g)
たけのこ水煮

15.0 g
しいたけ

1枚 (15 g)
にら

1/6束 (16 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
糸とうがらし

1/6本 (0.1 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
もやし

1/3袋 (82 g)

塩

0.9 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
オリーブ油

2.0 g
片栗粉

7.0 g
こしょう

0.2 g
しょうゆ

27.0 g
みりん

6.0 g
酒

32.0 g
和風だしの素

1.0 g
バター

2.0 g
みそ

9.0 g
砂糖

7.5 g
薄力粉

1.5 g
サラダ油

5.0 g
Bオイスターソース

6.0 g
仕上りのごま油

6.0 g
白ごま

3.5 g
コチュジャン

3.0 g
はちみつ

1.5 g
マヨネーズ

4.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

20.0 g
ラー油

1.0 g
白すりごま

2.5 g
豆板醤

1.5 g