ぶり大根 + 7 品
- 8 品
- 1449kcal
- 食塩 11.9g
- たんぱく質 101.9g
- 脂質 70.0g
- 炭水化物 111.4g
- 食物繊維 19.7g
- 8 品
- 1449kcal
- 食塩 11.9g
- たんぱく質 101.9g
- 脂質 70.0g
- 炭水化物 111.4g
- 食物繊維 19.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1449
kcal
食塩相当量
11.9
g
たんぱく質
101.9
g
脂質
70.0
g
炭水化物
111.4
g
糖質
91.7
g
食物繊維
19.7
g
水溶性食物繊維
7.9
g
不溶性食物繊維
11.4
g
カリウム
2336
mg
カルシウム
627
mg
マグネシウム
407
mg
リン
1103
mg
鉄
11.9
mg
亜鉛
7.5
mg
ヨウ素
3566
µg
コレステロール
375
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
1.01
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
1.41
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
460
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
15.65
g
一価不飽和脂肪酸
21.92
g
多価不飽和脂肪酸
21.83
g
エネルギー
1449
kcal
食塩相当量
11.9
g
たんぱく質
101.9
g
脂質
70.0
g
炭水化物
111.4
g
糖質
91.7
g
食物繊維
19.7
g
水溶性食物繊維
7.9
g
不溶性食物繊維
11.4
g
カリウム
2336
mg
カルシウム
627
mg
マグネシウム
407
mg
リン
1103
mg
鉄
11.9
mg
亜鉛
7.5
mg
ヨウ素
3566
µg
コレステロール
375
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
1.01
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
1.41
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
460
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
15.65
g
一価不飽和脂肪酸
21.92
g
多価不飽和脂肪酸
21.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
大根5cm (160 g)
-
しょうが(輪切り)3/4片 (13 g)
-
葉ねぎ(カット済み)3.2 g
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ぶりの切り身100.0 g
-
昆布1.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
豚肩ロース薄切り肉(または豚バラ肉)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (65 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
-
木綿豆腐1.5丁 (400.0 g)
その他
-
うどん(冷凍)200.0 g
-
サラダチキン50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油7.0 g
-
酒32.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ38.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん34.0 g
-
塩1.0 g
-
だし汁100.0 g
-
砂糖7.5 g
-
白だし5.0 g
-
鶏がらスープの素3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
