キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼回鍋肉風 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2256 kcal

食塩相当量

13.0 g

たんぱく質

135.3 g

脂質

58.5 g

炭水化物

315.5 g

糖質

284.2 g

食物繊維

31.3 g

水溶性食物繊維

7.8 g

不溶性食物繊維

19.2 g

カリウム

3887 mg

カルシウム

648 mg

マグネシウム

434 mg

リン

1635 mg

鉄

11.8 mg

亜鉛

12.2 mg

ヨウ素

2043 µg

コレステロール

491 mg

ビタミンB1

1.81 mg

ビタミンB2

1.57 mg

ビタミンC

205 mg

ビタミンB6

3.06 mg

ビタミンB12

8.1 µg

葉酸

669 µg

ビタミンA

589 µg

ビタミンD

8.1 µg

ビタミンK

493 µg

ビタミンE

9.1 mg

飽和脂肪酸

13.57 g

一価不飽和脂肪酸

20.16 g

多価不飽和脂肪酸

14.41 g

エネルギー

2256 kcal

食塩相当量

13.0 g

たんぱく質

135.3 g

脂質

58.5 g

炭水化物

315.5 g

糖質

284.2 g

食物繊維

31.3 g

水溶性食物繊維

7.8 g

不溶性食物繊維

19.2 g

カリウム

3887 mg

カルシウム

648 mg

マグネシウム

434 mg

リン

1635 mg

鉄

11.8 mg

亜鉛

12.2 mg

ヨウ素

2043 µg

コレステロール

491 mg

ビタミンB1

1.81 mg

ビタミンB2

1.57 mg

ビタミンC

205 mg

ビタミンB6

3.06 mg

ビタミンB12

8.1 µg

葉酸

669 µg

ビタミンA

589 µg

ビタミンD

8.1 µg

ビタミンK

493 µg

ビタミンE

9.1 mg

飽和脂肪酸

13.57 g

一価不飽和脂肪酸

20.16 g

多価不飽和脂肪酸

14.41 g

春キャベツ

6枚 (320 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
春雨(乾燥)

20.0 g
Aニンニク(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
玉ねぎ(繊維にそって1cm幅に切る)

2/3個 (120 g)
人参(短冊切り)

1/4本 (39 g)
チンゲン菜(ざく切り)

35 g
しめじ(石づきを取ってほぐす)

1/3パック (39 g)
アボガド

1/8個 (21 g)
長ねぎ

1/2本 (67 g)
胡瓜

1/8本 (10 g)
ラディッシュ

1個 (13 g)
白菜

1枚 (110 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
レモン汁

5.0 g
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
アスパラガス

2/3本 (13 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)

Aナンプラー

6.0 g
A酢

2.5 g
A砂糖

3.0 g
胡麻油

3.0 g
胡麻

2.5 g
A豆板醤

1.5 g
A酒

15.0 g
A顆粒中華スープの素

5.0 g
Aしょうゆ

9.0 g
ノンオイルドレッシング

10.0 g
サラダ油

7.0 g
塩

0.5 g
こしょう

0.1 g
めんつゆ(3倍濃縮)

8.0 g
片栗粉

4.0 g
Bみそ

6.0 g
Bみりん

3.0 g