鮭とブロッコリーのお手軽パングラタン +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1561 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

98.4 g

脂質

60.1 g

炭水化物

180.9 g

糖質

145.3 g

食物繊維

35.6 g

水溶性食物繊維

11.1 g

不溶性食物繊維

22.8 g

カリウム

3699 mg

カルシウム

733 mg

マグネシウム

412 mg

リン

1435 mg

鉄

11.4 mg

亜鉛

11.9 mg

ヨウ素

521 µg

コレステロール

189 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

1.50 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

1.99 mg

ビタミンB12

6.0 µg

葉酸

532 µg

ビタミンA

550 µg

ビタミンD

18.0 µg

ビタミンK

1267 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

16.35 g

一価不飽和脂肪酸

18.14 g

多価不飽和脂肪酸

16.83 g

エネルギー

1561 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

98.4 g

脂質

60.1 g

炭水化物

180.9 g

糖質

145.3 g

食物繊維

35.6 g

水溶性食物繊維

11.1 g

不溶性食物繊維

22.8 g

カリウム

3699 mg

カルシウム

733 mg

マグネシウム

412 mg

リン

1435 mg

鉄

11.4 mg

亜鉛

11.9 mg

ヨウ素

521 µg

コレステロール

189 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

1.50 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

1.99 mg

ビタミンB12

6.0 µg

葉酸

532 µg

ビタミンA

550 µg

ビタミンD

18.0 µg

ビタミンK

1267 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

16.35 g

一価不飽和脂肪酸

18.14 g

多価不飽和脂肪酸

16.83 g

しょうゆ

13.0 g
みそ

2.0 g
オイスターソース

2.0 g
豆板醤

1.5 g
片栗粉

19.5 g
砂糖

4.5 g
Aだし汁

20.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

2.5 g
白ごま

0.5 g
ごま油

6.0 g
白すりごま

3.0 g
コチュジャン

6.0 g
サラダ油

2.0 g
Aトマトケチャップ

10.0 g
Aみりん

6.0 g
A酒

7.5 g
A塩

0.3 g
Aこしょう

0.0 g
パセリ(みじん切り)

1.1 g