アボカドとサラダチキンのトースト +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1242 kcal

食塩相当量

9.2 g

たんぱく質

84.5 g

脂質

67.1 g

炭水化物

88.7 g

糖質

63.7 g

食物繊維

24.9 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

20.8 g

カリウム

2369 mg

カルシウム

494 mg

マグネシウム

240 mg

リン

932 mg

鉄

9.7 mg

亜鉛

12.0 mg

ヨウ素

625 µg

コレステロール

397 mg

ビタミンB1

1.56 mg

ビタミンB2

1.04 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

341 µg

ビタミンA

582 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

256 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

17.78 g

一価不飽和脂肪酸

27.15 g

多価不飽和脂肪酸

13.95 g

エネルギー

1242 kcal

食塩相当量

9.2 g

たんぱく質

84.5 g

脂質

67.1 g

炭水化物

88.7 g

糖質

63.7 g

食物繊維

24.9 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

20.8 g

カリウム

2369 mg

カルシウム

494 mg

マグネシウム

240 mg

リン

932 mg

鉄

9.7 mg

亜鉛

12.0 mg

ヨウ素

625 µg

コレステロール

397 mg

ビタミンB1

1.56 mg

ビタミンB2

1.04 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

341 µg

ビタミンA

582 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

256 µg

ビタミンE

7.5 mg

飽和脂肪酸

17.78 g

一価不飽和脂肪酸

27.15 g

多価不飽和脂肪酸

13.95 g

アボカド

1/4個 (57 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
たけのこ水煮

15.0 g
しいたけ

1枚 (15 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
にら

1/8束 (11 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
しょうが(みじん切り)

1/8片 (1.9 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
青ねぎ

2.2 g
もやし

1/4袋 (51 g)
ネギ

1/6本 (28 g)
キャベツ

1枚 (59 g)