ねぎ塩だれガーリック豚丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1464 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

82.4 g

脂質

43.6 g

炭水化物

191.4 g

糖質

168.5 g

食物繊維

22.9 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

15.2 g

カリウム

3820 mg

カルシウム

466 mg

マグネシウム

326 mg

リン

1151 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

9.6 mg

ヨウ素

12737 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

1.90 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

1.87 mg

ビタミンB12

8.1 µg

葉酸

416 µg

ビタミンA

514 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

178 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

13.69 g

一価不飽和脂肪酸

15.91 g

多価不飽和脂肪酸

9.03 g

エネルギー

1464 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

82.4 g

脂質

43.6 g

炭水化物

191.4 g

糖質

168.5 g

食物繊維

22.9 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

15.2 g

カリウム

3820 mg

カルシウム

466 mg

マグネシウム

326 mg

リン

1151 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

9.6 mg

ヨウ素

12737 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

1.90 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

1.87 mg

ビタミンB12

8.1 µg

葉酸

416 µg

ビタミンA

514 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

178 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

13.69 g

一価不飽和脂肪酸

15.91 g

多価不飽和脂肪酸

9.03 g

にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
葉ねぎ(小口切り)

2.2 g
レモン汁

5.0 g
なす

3/4本 (67 g)
大根

12cm (360 g)
小ねぎ(小口切り)

6.7 g
糸とうがらし(お好みで)

1/8本 (0.0 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
人参

1/3本 (44 g)
水菜

1/6束 (35 g)
舞茸

1/3パック (33 g)
しょうが(薄切り)

1/3片 (5 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
スイートコーン缶

10.0 g