かつ丼 + 7 品
  • 8 品
  • 1530kcal
  • 食塩 6.5g
  • たんぱく質 91.6g
  • 脂質 63.6g
  • 炭水化物 157.9g
  • 食物繊維 15.1g
  • 8 品
  • 1530kcal
  • 食塩 6.5g
  • たんぱく質 91.6g
  • 脂質 63.6g
  • 炭水化物 157.9g
  • 食物繊維 15.1g
食事のテーマ:高血圧

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
1530 kcal
食塩相当量
6.5 g
たんぱく質
91.6 g
脂質
63.6 g
炭水化物
157.9 g
糖質
142.8 g
食物繊維
15.1 g
水溶性食物繊維
4.1 g
不溶性食物繊維
8.8 g
カリウム
2625 mg
カルシウム
430 mg
マグネシウム
208 mg
リン
1217 mg
8.2 mg
亜鉛
7.7 mg
ヨウ素
824 µg
コレステロール
696 mg
ビタミンB1
1.37 mg
ビタミンB2
1.37 mg
ビタミンC
144 mg
ビタミンB6
1.65 mg
ビタミンB12
6.5 µg
葉酸
477 µg
ビタミンA
728 µg
ビタミンD
5.6 µg
ビタミンK
322 µg
ビタミンE
10.2 mg
飽和脂肪酸
16.48 g
一価不飽和脂肪酸
27.65 g
多価不飽和脂肪酸
12.98 g
エネルギー
1530 kcal
食塩相当量
6.5 g
たんぱく質
91.6 g
脂質
63.6 g
炭水化物
157.9 g
糖質
142.8 g
食物繊維
15.1 g
水溶性食物繊維
4.1 g
不溶性食物繊維
8.8 g
カリウム
2625 mg
カルシウム
430 mg
マグネシウム
208 mg
リン
1217 mg
8.2 mg
亜鉛
7.7 mg
ヨウ素
824 µg
コレステロール
696 mg
ビタミンB1
1.37 mg
ビタミンB2
1.37 mg
ビタミンC
144 mg
ビタミンB6
1.65 mg
ビタミンB12
6.5 µg
葉酸
477 µg
ビタミンA
728 µg
ビタミンD
5.6 µg
ビタミンK
322 µg
ビタミンE
10.2 mg
飽和脂肪酸
16.48 g
一価不飽和脂肪酸
27.65 g
多価不飽和脂肪酸
12.98 g

買い物リスト

1
人分
材料: 24 品
野菜・果実類
  • 長ねぎ
    1/3本 (50 g)
  • しょうが
    1/3片 (5 g)
  • にんにく
    1片 (4.4 g)
  • 玉ねぎ
    1/3個 (69 g)
  • 絹さや
    4.5枚 (8.8 g)
  • Bピーマン
    1/3個 (8.8 g)
  • コーン
    1/8本未満 (10 g)
  • 里芋
    1.5個 (71 g)
  • にんじん
    1/8本未満 (11 g)
  • 小松菜
    1/4束 (71 g)
  • ブロッコリー
    1/4株 (77 g)
  • みつば
    5.4 g
魚介・海藻類
  • むきえび
    82 g
  • 魚肉ソーセージ
    20.0 g
  • 海苔
    2枚 (6.0 g)
肉類
  • ベーコン
    5.0 g
  • 鶏ささみ
    2本 (84 g)
  • ショルダーベーコン
    15.0 g
  • とんかつ
    80.0 g
卵・乳製品
  • 卵(Mサイズ)
    2.5個 (130 g)
  • とろけるチーズ
    5.0 g
その他
  • Aベーキングパウダー
    1/8小さじ (0.5 g)
  • ピザソース
    10.0 g
  • ご飯
    150.0 g
よく使う材料: 19 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 豆板醤
    1.3 g
  • ごま油
    5.0 g
  • 0.2 g
  • こしょう
    0.1 g
  • 12.0 g
  • 片栗粉
    3.0 g
  • ケチャップ
    10.0 g
  • 砂糖
    6.8 g
  • 鶏がらスープの素
    0.3 g
  • 5.0 g
  • A薄力粉
    50.0 g
  • A味噌
    3.0 g
  • Aみりん
    18.5 g
  • 白ごま
    3.0 g
  • Aだししょうゆ
    4.0 g
  • しょうゆ
    17.0 g
  • 無塩バター
    2.0 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • だし汁
    40.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分(野菜の皮や肉・魚の骨や内臓)を含んだ重量で表示されています。