かつ丼 + 7 品
- 8 品
- 1530kcal
- 食塩 6.5g
- たんぱく質 91.6g
- 脂質 63.6g
- 炭水化物 157.9g
- 食物繊維 15.1g
- 8 品
- 1530kcal
- 食塩 6.5g
- たんぱく質 91.6g
- 脂質 63.6g
- 炭水化物 157.9g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ:高血圧
-
主菜
ふんわり エビチリたまごエネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
魚肉ソーセージソテーエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
主食
発酵なしの簡単 フライパンピザエネルギー233 kcal食塩0.5 g -
副菜
お弁当に 焼里芋エネルギー52 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
主菜
お弁当 鶏ささみの海苔巻きエネルギー130 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーベーコンエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
主食
かつ丼エネルギー732 kcal食塩2.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1530
kcal
食塩相当量
6.5
g
たんぱく質
91.6
g
脂質
63.6
g
炭水化物
157.9
g
糖質
142.8
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
2625
mg
カルシウム
430
mg
マグネシウム
208
mg
リン
1217
mg
鉄
8.2
mg
亜鉛
7.7
mg
ヨウ素
824
µg
コレステロール
696
mg
ビタミンB1
1.37
mg
ビタミンB2
1.37
mg
ビタミンC
144
mg
ビタミンB6
1.65
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
477
µg
ビタミンA
728
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
322
µg
ビタミンE
10.2
mg
飽和脂肪酸
16.48
g
一価不飽和脂肪酸
27.65
g
多価不飽和脂肪酸
12.98
g
エネルギー
1530
kcal
食塩相当量
6.5
g
たんぱく質
91.6
g
脂質
63.6
g
炭水化物
157.9
g
糖質
142.8
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
2625
mg
カルシウム
430
mg
マグネシウム
208
mg
リン
1217
mg
鉄
8.2
mg
亜鉛
7.7
mg
ヨウ素
824
µg
コレステロール
696
mg
ビタミンB1
1.37
mg
ビタミンB2
1.37
mg
ビタミンC
144
mg
ビタミンB6
1.65
mg
ビタミンB12
6.5
µg
葉酸
477
µg
ビタミンA
728
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
322
µg
ビタミンE
10.2
mg
飽和脂肪酸
16.48
g
一価不飽和脂肪酸
27.65
g
多価不飽和脂肪酸
12.98
g
材料: 24 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
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にんにく1片 (4.4 g)
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玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
-
Bピーマン1/3個 (8.8 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
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里芋1.5個 (71 g)
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にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
みつば5.4 g
魚介・海藻類
-
むきえび82 g
-
魚肉ソーセージ20.0 g
-
海苔2枚 (6.0 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏ささみ2本 (84 g)
-
ショルダーベーコン15.0 g
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とんかつ80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2.5個 (130 g)
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とろけるチーズ5.0 g
その他
-
Aベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
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ピザソース10.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 19 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.3 g
-
ごま油5.0 g
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塩0.2 g
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こしょう0.1 g
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酒12.0 g
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片栗粉3.0 g
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ケチャップ10.0 g
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砂糖6.8 g
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鶏がらスープの素0.3 g
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油5.0 g
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A薄力粉50.0 g
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A味噌3.0 g
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Aみりん18.5 g
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白ごま3.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
しょうゆ17.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁40.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分(野菜の皮や肉・魚の骨や内臓)を含んだ重量で表示されています。