ささ身のサクサククリスピーチキン +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1301 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

118.7 g

脂質

71.7 g

炭水化物

57.9 g

糖質

45.3 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

3308 mg

カルシウム

407 mg

マグネシウム

272 mg

リン

1345 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

9.5 mg

ヨウ素

470 µg

コレステロール

425 mg

ビタミンB1

2.55 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

2.79 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

501 µg

ビタミンA

317 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

342 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

17.12 g

一価不飽和脂肪酸

28.24 g

多価不飽和脂肪酸

18.86 g

エネルギー

1301 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

118.7 g

脂質

71.7 g

炭水化物

57.9 g

糖質

45.3 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

3308 mg

カルシウム

407 mg

マグネシウム

272 mg

リン

1345 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

9.5 mg

ヨウ素

470 µg

コレステロール

425 mg

ビタミンB1

2.55 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

2.79 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

501 µg

ビタミンA

317 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

342 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

17.12 g

一価不飽和脂肪酸

28.24 g

多価不飽和脂肪酸

18.86 g

白菜

1.5枚 (130 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
長ねぎ(みじん切り)

2/3本 (100 g)
しょうが(みじん切り)

3/4片 (13 g)
なす

1本 (89 g)
アスパラ

3本 (63 g)
Aにんにく

1/3片 (1.6 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
水菜

1/3束 (59 g)
A赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
ミニトマト

2個 (20 g)

しょうゆ

15.5 g
ごま油

8.5 g
鶏がらスープの素

2.5 g
塩

1.3 g
こしょう

0.2 g
片栗粉

8.0 g
豆板醤

3.0 g
Aだし汁(かつお昆布)

30.0 g
Aみそ

6.0 g
甜麺醤

2.0 g
オイスターソース

4.5 g
酒

16.5 g
B砂糖

4.0 g
サラダ油

適量
和風だしの素

0.8 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g