まぐろアボカドユッケ風 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

877 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

67.2 g

脂質

49.2 g

炭水化物

55.8 g

糖質

38.8 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

12.7 g

カリウム

2686 mg

カルシウム

430 mg

マグネシウム

274 mg

リン

892 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

36 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

1.97 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

291 µg

ビタミンA

381 µg

ビタミンD

6.1 µg

ビタミンK

183 µg

ビタミンE

8.3 mg

飽和脂肪酸

7.95 g

一価不飽和脂肪酸

18.87 g

多価不飽和脂肪酸

16.07 g

エネルギー

877 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

67.2 g

脂質

49.2 g

炭水化物

55.8 g

糖質

38.8 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

12.7 g

カリウム

2686 mg

カルシウム

430 mg

マグネシウム

274 mg

リン

892 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

36 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

1.97 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

291 µg

ビタミンA

381 µg

ビタミンD

6.1 µg

ビタミンK

183 µg

ビタミンE

8.3 mg

飽和脂肪酸

7.95 g

一価不飽和脂肪酸

18.87 g

多価不飽和脂肪酸

16.07 g

大根

3cm (94 g)
コーン缶

10.0 g
にんじん

1/6本 (28 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
アボカド

2/3個 (130 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (3.2 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
長いも

44 g
オクラ

8.2 g
かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
ほうれん草

1/6束 (39 g)