関東風のお雑煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

771 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

34.8 g

脂質

20.0 g

炭水化物

117.5 g

糖質

108.1 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1469 mg

カルシウム

340 mg

マグネシウム

127 mg

リン

526 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

468 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

166 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

9.0 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.07 g

一価不飽和脂肪酸

6.82 g

多価不飽和脂肪酸

8.13 g

エネルギー

771 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

34.8 g

脂質

20.0 g

炭水化物

117.5 g

糖質

108.1 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1469 mg

カルシウム

340 mg

マグネシウム

127 mg

リン

526 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

468 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

166 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

9.0 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.07 g

一価不飽和脂肪酸

6.82 g

多価不飽和脂肪酸

8.13 g

れんこん(水煮)

40.0 g
人参

1/8本未満 (8.9 g)
糸三つ葉

1.1 g
小松菜

1/8束 (35 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
ゆず(皮)

1/8個未満 (0.5 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
オレンジジュース

100.0 g
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
とうがらし

1/6本 (0.1 g)
切り干し大根

10.0 g
カットしめじ

1/3パック (33 g)
さつまいも

51 g