トマトの冷製パスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

807 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

41.5 g

脂質

25.3 g

炭水化物

113.3 g

糖質

99.2 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

2360 mg

カルシウム

367 mg

マグネシウム

172 mg

リン

607 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

306 µg

ビタミンA

480 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

176 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

3.48 g

一価不飽和脂肪酸

8.65 g

多価不飽和脂肪酸

5.30 g

エネルギー

807 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

41.5 g

脂質

25.3 g

炭水化物

113.3 g

糖質

99.2 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

2360 mg

カルシウム

367 mg

マグネシウム

172 mg

リン

607 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

306 µg

ビタミンA

480 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

176 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

3.48 g

一価不飽和脂肪酸

8.65 g

多価不飽和脂肪酸

5.30 g

トマト

1.5個 (240 g)
オレンジジュース

100.0 g
サニーレタス

1枚 (21 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
切干大根

7.0 g
小松菜

1/8束 (35 g)
キムチ

15.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (72 g)
干しぶどう

3.0 g
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
バジル

5枚 (3.8 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g