広島風お好み焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1473 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

125.4 g

脂質

65.7 g

炭水化物

110.3 g

糖質

88.8 g

食物繊維

21.5 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

14.8 g

カリウム

3551 mg

カルシウム

256 mg

マグネシウム

257 mg

リン

1408 mg

鉄

8.4 mg

亜鉛

13.0 mg

ヨウ素

46 µg

コレステロール

553 mg

ビタミンB1

2.81 mg

ビタミンB2

1.51 mg

ビタミンC

201 mg

ビタミンB6

3.00 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

433 µg

ビタミンA

537 µg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンK

321 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

20.43 g

一価不飽和脂肪酸

26.64 g

多価不飽和脂肪酸

10.86 g

エネルギー

1473 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

125.4 g

脂質

65.7 g

炭水化物

110.3 g

糖質

88.8 g

食物繊維

21.5 g

水溶性食物繊維

6.6 g

不溶性食物繊維

14.8 g

カリウム

3551 mg

カルシウム

256 mg

マグネシウム

257 mg

リン

1408 mg

鉄

8.4 mg

亜鉛

13.0 mg

ヨウ素

46 µg

コレステロール

553 mg

ビタミンB1

2.81 mg

ビタミンB2

1.51 mg

ビタミンC

201 mg

ビタミンB6

3.00 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

433 µg

ビタミンA

537 µg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンK

321 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

20.43 g

一価不飽和脂肪酸

26.64 g

多価不飽和脂肪酸

10.86 g

にんにく

1片 (4.4 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
キャベツ

4.5枚 (220 g)
たまねぎ

1/2個 (110 g)
にんじん

1/3本 (50 g)
まいたけ

2/3パック (56 g)
れんこん

31 g
ごぼう

1/6本 (28 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
しょうが(薄切り)

1/6片 (2.5 g)
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
Bレモン汁

0.5 g
グリーンピース

3.0 g
もやし

1/6袋 (41 g)
長ねぎ(小口切り)

1/4本 (33 g)
紅しょうが

3.0 g

粗びき黒こしょう

0.2 g
バター

3.0 g
しょうゆ

19.0 g
塩

1.6 g
こしょう

0.2 g
めんつゆ(3倍濃縮)

5.0 g
A酒

13.0 g
A片栗粉

1.5 g
サラダ油

9.0 g
Bみそ

7.0 g
Bみりん

14.5 g
ごま油

1.0 g
和風だしの素

0.5 g
顆粒コンソメ

0.5 g
A砂糖

6.0 g
Bはちみつ

1.0 g
小麦粉

10.0 g
B お好み焼きソース

18.0 g