かいわれ大根ご飯 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

775 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

40.4 g

脂質

24.4 g

炭水化物

107.6 g

糖質

98.3 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1808 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

129 mg

リン

550 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

1.44 mg

ビタミンB12

8.1 µg

葉酸

246 µg

ビタミンA

162 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

5.24 g

一価不飽和脂肪酸

8.61 g

多価不飽和脂肪酸

6.16 g

エネルギー

775 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

40.4 g

脂質

24.4 g

炭水化物

107.6 g

糖質

98.3 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1808 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

129 mg

リン

550 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

1.44 mg

ビタミンB12

8.1 µg

葉酸

246 µg

ビタミンA

162 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

5.24 g

一価不飽和脂肪酸

8.61 g

多価不飽和脂肪酸

6.16 g

もやし

1/8袋 (20 g)
アスパラガス

1本 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
茄子

1/2本 (33 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
Aレモン

10.5 g
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/4本 (55 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
A大根おろし

1/8本未満 (71 g)
Aゆず果汁

2.0 g
長いも

22 g
なめこ

1/6袋 (19 g)
オクラ

1本 (12 g)
なめたけ

8.0 g
かいわれ大根

1/8パック (5.0 g)
かぶ

1.5個 (82 g)
かぶの葉

7.1 g
しめじ

1/3パック (33 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)