スモークサーモンとアボカドの簡単丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

788 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

26.3 g

炭水化物

117.9 g

糖質

104.8 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1795 mg

カルシウム

203 mg

マグネシウム

149 mg

リン

476 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

214 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

168 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

378 µg

ビタミンA

495 µg

ビタミンD

13.2 µg

ビタミンK

182 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

6.34 g

一価不飽和脂肪酸

11.71 g

多価不飽和脂肪酸

4.65 g

エネルギー

788 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.9 g

脂質

26.3 g

炭水化物

117.9 g

糖質

104.8 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1795 mg

カルシウム

203 mg

マグネシウム

149 mg

リン

476 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

214 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

168 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

378 µg

ビタミンA

495 µg

ビタミンD

13.2 µg

ビタミンK

182 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

6.34 g

一価不飽和脂肪酸

11.71 g

多価不飽和脂肪酸

4.65 g

オレンジジュース

100.0 g
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
さつまいも

41 g
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
Aレモン汁

2.0 g
青じそ

1枚 (0.5 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g