衣笠丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

769 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

35.9 g

脂質

22.9 g

炭水化物

114.0 g

糖質

102.9 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1925 mg

カルシウム

334 mg

マグネシウム

149 mg

リン

652 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

3542 µg

コレステロール

234 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

343 µg

ビタミンA

260 µg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

6.16 g

一価不飽和脂肪酸

7.89 g

多価不飽和脂肪酸

5.55 g

エネルギー

769 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

35.9 g

脂質

22.9 g

炭水化物

114.0 g

糖質

102.9 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1925 mg

カルシウム

334 mg

マグネシウム

149 mg

リン

652 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

3542 µg

コレステロール

234 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

343 µg

ビタミンA

260 µg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

6.16 g

一価不飽和脂肪酸

7.89 g

多価不飽和脂肪酸

5.55 g

トマト

2/3個 (93 g)
白菜

3/4枚 (85 g)
ゆず皮

1/8個未満 (1.0 g)
長ねぎ

2/3本 (100 g)
大根

3.5cm (110 g)
胡瓜

1/8本未満 (5.1 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
わさび菜

1/8束未満 (5.0 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
さつまいも

1/4本 (66 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)