12/29〜1/4
日替わり提案
by
ついてるさとちゃん
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エネルギー
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146kcal
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食塩相当量
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0.6g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
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12.7g
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脂質
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10.3g
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炭水化物
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2.8g
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糖質
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2.8g
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食物繊維
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0.0g
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コレステロール
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46mg
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カリウム
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216mg
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カルシウム
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12mg
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リン
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131mg
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鉄
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0.7mg
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亜鉛
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0.5mg
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ビタミンD
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2.4µg
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ビタミンB12
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2.8µg
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ビタミンC
|
1mg
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葉酸
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6µg
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材料： ぶり（切り身）、塩、A、しょうゆ、みりん、酒、砂糖
by
ひめゆい☆
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エネルギー
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407kcal
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食塩相当量
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1.1g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
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19.9g
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脂質
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14.2g
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炭水化物
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53.8g
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糖質
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51.4g
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食物繊維
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2.4g
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コレステロール
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139mg
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カリウム
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320mg
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カルシウム
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48mg
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リン
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238mg
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鉄
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1.4mg
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亜鉛
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1.8mg
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ビタミンD
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3.4µg
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ビタミンB12
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3.0µg
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ビタミンC
|
2mg
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葉酸
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32µg
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材料： ご飯、ぶり刺身、卵、しょうゆ、酒、練りわさび、すりごま、万能ねぎ
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