2/2〜08
日替わり提案
by
オレンジデイ
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エネルギー
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111kcal
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食塩相当量
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0.9g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
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10.5g
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脂質
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3.3g
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炭水化物
|
11.3g
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糖質
|
9.4g
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食物繊維
|
1.9g
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コレステロール
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75mg
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カリウム
|
635mg
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カルシウム
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42mg
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リン
|
151mg
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鉄
|
0.5mg
|
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亜鉛
|
1.0mg
|
ビタミンD
|
0.0µg
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ビタミンB12
|
0.5µg
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ビタミンC
|
5mg
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葉酸
|
33µg
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材料： 里芋、海老、にんにく、塩こしょう、パセリ、オリーブオイル
by
coro2rin
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エネルギー
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168kcal
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食塩相当量
|
1.1g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
|
18.4g
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脂質
|
5.2g
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|
炭水化物
|
15.4g
|
糖質
|
9.6g
|
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食物繊維
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5.8g
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コレステロール
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55mg
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カリウム
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598mg
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カルシウム
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13mg
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リン
|
213mg
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鉄
|
0.8mg
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|
亜鉛
|
0.8mg
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ビタミンD
|
0.3µg
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ビタミンB12
|
0.1µg
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ビタミンC
|
18mg
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葉酸
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38µg
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材料： 鶏むね肉（皮なし）、酒（鶏肉用）、片栗粉（鶏肉用）、じゃがいも、エリ…
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