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献立の栄養価グラフの表示が変わりました！
和食主菜焼きものブリの照り焼き

レシピ： ブリの照り焼き

レシピ数 ： 7 品
  • 塩分控えめ ぶりの照り焼き
    塩分控えめ ぶりの照り焼き

    塩分控えめ ぶりの照り焼き

    • 162 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    甘辛いタレがぶりに絡み、ごはんによく合います。晩ごはんやお弁当にも大活躍の定番おかずです。
    エネルギー
    162 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    244 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    85 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    43 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    162 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    244 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    85 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    43 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    6 µg
    ぶり、酒、サラダ油、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、…
    材料： ぶり、酒、サラダ油、Aしょうゆ、Aみ…
    エネルギー
    162 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    244 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    85 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    43 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    162 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    13.2 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    3.1 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    244 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    85 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    43 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    6 µg
  • シンプル ブリの照り焼き
    シンプル ブリの照り焼き

    シンプル ブリの照り焼き

    • 149 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ついてるさとちゃん
    覚えておきたい和食の定番、ぶりの照り焼き。甘辛いたれがよく絡み、ご飯が進みます。下処理のひと手間でおいしさアップ。
    エネルギー
    149 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    2.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    240 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    83 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    43 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    149 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    2.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    240 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    83 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    43 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
    ぶり（切り身）、塩、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、…
    材料： ぶり（切り身）、塩、Aしょうゆ、Aみ…
    エネルギー
    149 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    2.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    240 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    83 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    43 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    149 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    2.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    240 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    83 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    43 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
  • ブリの照焼
    ブリの照焼

    ブリの照焼

    • 149 kcal
    • 食塩 0.8 g
    グリーンフード栄養士
    ぶりは脳細胞の成長を促し、活性化するDHAと、動脈硬化予防のEPAを含んでいます。冬が旬で積極的に取り入れたいお魚です。
    エネルギー
    149 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    343 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    97 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    44 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    44 µg
    エネルギー
    149 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    343 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    97 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    44 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    44 µg
    ブリ、酒、みりん、醤油、水、春菊、醤油、かつお節
    材料： ブリ、酒、みりん、醤油、水、春菊、醤…
    エネルギー
    149 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    343 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    97 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    44 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    44 µg
    エネルギー
    149 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    343 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    97 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    44 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    44 µg
  • ぶりの照焼
    ぶりの照焼

    ぶりの照焼

    • 172 kcal
    • 食塩 0.8 g
    武田の健康レシピ
    しっかり漬け込んで、さっと焼き上げます。おいしさのもとであるぶりの脂には、EPAやDHAなどが多く含まれます。
    エネルギー
    172 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    328 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    97 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    44 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    172 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    328 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    97 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    44 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    35 µg
    ぶり切り身、漬け込み用調味料、濃口醤油、みりん、…
    材料： ぶり切り身、漬け込み用調味料、濃口醤…
    エネルギー
    172 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    328 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    97 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    44 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    172 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    4.7 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    328 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    97 mg
    鉄
    1.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    44 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    35 µg
  • 減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼き
    減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼き

    減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼き

    • 142 kcal
    • 食塩 0.3 g
    Fujiレシピ
    塩分を抑えるために、最小限の調味料しか使っていないので、しっかりと調味料に漬け込みましょう。
    エネルギー
    142 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    77 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    36 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    142 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    77 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    36 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    17 µg
    ぶり、A減塩醤油、Aみりん、サラダ油、付け合わせ…
    材料： ぶり、A減塩醤油、Aみりん、サラダ油…
    エネルギー
    142 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    77 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    36 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    142 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    77 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    36 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    17 µg
  • ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き
    ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き

    ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き

    • 231 kcal
    • 食塩 1.2 g
    簡単手抜きママ
    ぶりと里いもを組み合わせてボリュームをアップした一品。甘辛いたれを絡め、ごまの風味たっぷりに仕上げた照り焼きです。
    エネルギー
    231 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    14.7 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    11.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    653 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    134 mg
    鉄
    1.4 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    43 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    231 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    14.7 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    11.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    653 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    134 mg
    鉄
    1.4 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    43 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    30 µg
    ぶり（切り身）、里いも、Ａ酒、Ａ塩、片栗粉、サラ…
    材料： ぶり（切り身）、里いも、Ａ酒、Ａ塩、…
    エネルギー
    231 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    14.7 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    11.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    653 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    134 mg
    鉄
    1.4 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    43 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    231 kcal
    食塩相当量
    1.2 g
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    14.7 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    11.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    653 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    134 mg
    鉄
    1.4 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    43 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    30 µg
  • ぶりのはちみつ照り焼き
    ぶりのはちみつ照り焼き

    ぶりのはちみつ照り焼き

    • 205 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ちびごりす
    はちみつを使った照り焼きは、砂糖に比べて甘味が強くコクのある仕上がりに。使用量が少なくても、美味しく仕上がります◎
    エネルギー
    205 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    301 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    104 mg
    鉄
    1.1 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    50 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    205 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    301 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    104 mg
    鉄
    1.1 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    50 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    8 µg
    ぶり、小麦粉、油、Ａはちみつ、Ａしょうゆ、Ａ酒、…
    材料： ぶり、小麦粉、油、Ａはちみつ、Ａしょ…
    エネルギー
    205 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    301 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    104 mg
    鉄
    1.1 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    50 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    205 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    14.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    6.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    301 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    104 mg
    鉄
    1.1 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    50 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    8 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式
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