レシピ： ブリの照り焼き
レシピ数 ： 7 品
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ぶりの照り焼き
- 183 kcal
- 食塩 0.6 g
甘辛いタレがぶりに絡み、ごはんによく合います。晩ごはんやお弁当にも大活躍の定番おかずです。エネルギー183 kcalたんぱく質13.2 g脂質11.6 g炭水化物3.2 g糖質3.2 gコレステロール43 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム244 mgエネルギー183 kcalたんぱく質13.2 g脂質11.6 g炭水化物3.2 g糖質3.2 gコレステロール43 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム244 mgぶり、酒、サラダ油、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、…材料： ぶり、酒、サラダ油、Aしょうゆ、Aみ…-
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あめ色ブリの照り焼き
- 170 kcal
- 食塩 0.6 g
覚えておきたい和食の定番、ぶりの照り焼き。甘辛いたれがよく絡み、ご飯が進みます。下処理のひと手間でおいしさアップ。エネルギー170 kcalたんぱく質13.1 g脂質10.6 g炭水化物2.9 g糖質2.9 gコレステロール43 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム240 mgエネルギー170 kcalたんぱく質13.1 g脂質10.6 g炭水化物2.9 g糖質2.9 gコレステロール43 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム240 mgぶり（切り身）、塩、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、…材料： ぶり（切り身）、塩、Aしょうゆ、Aみ…-
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ブリの照焼
- 170 kcal
- 食塩 0.8 g
ぶりは脳細胞の成長を促し、活性化するDHAと、動脈硬化予防のEPAを含んでいます。冬が旬で積極的に取り入れたいお魚です。エネルギー170 kcalたんぱく質13.9 g脂質10.6 g炭水化物2.4 g糖質1.8 gコレステロール44 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.6 gカリウム343 mgエネルギー170 kcalたんぱく質13.9 g脂質10.6 g炭水化物2.4 g糖質1.8 gコレステロール44 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.6 gカリウム343 mgブリ、酒、みりん、醤油、水、春菊、醤油、かつお節材料： ブリ、酒、みりん、醤油、水、春菊、醤…-
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ぶりの照焼
- 192 kcal
- 食塩 0.8 g
しっかり漬け込んで、さっと焼き上げます。おいしさのもとであるぶりの脂には、EPAやDHAなどが多く含まれます。エネルギー192 kcalたんぱく質13.8 g脂質11.6 g炭水化物5.8 g糖質4.8 gコレステロール44 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.0 gカリウム328 mgエネルギー192 kcalたんぱく質13.8 g脂質11.6 g炭水化物5.8 g糖質4.8 gコレステロール44 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.0 gカリウム328 mgぶり切り身、漬け込み用調味料、濃口醤油、みりん、…材料： ぶり切り身、漬け込み用調味料、濃口醤…-
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減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼き
- 161 kcal
- 食塩 0.3 g
塩分を抑えるために、最小限の調味料しか使っていないので、しっかりと調味料に漬け込みましょう。エネルギー161 kcalたんぱく質11.1 g脂質10.8 g炭水化物3.0 g糖質2.4 gコレステロール36 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム285 mgエネルギー161 kcalたんぱく質11.1 g脂質10.8 g炭水化物3.0 g糖質2.4 gコレステロール36 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム285 mgぶり、A減塩醤油、Aみりん、サラダ油、付け合わせ…材料： ぶり、A減塩醤油、Aみりん、サラダ油…-
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ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き
- 254 kcal
- 食塩 1.2 g
ぶりと里いもを組み合わせてボリュームをアップした一品。甘辛いたれを絡め、ごまの風味たっぷりに仕上げた照り焼きです。エネルギー254 kcalたんぱく質14.7 g脂質14.7 g炭水化物13.1 g糖質11.4 gコレステロール43 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.7 gカリウム652 mgエネルギー254 kcalたんぱく質14.7 g脂質14.7 g炭水化物13.1 g糖質11.4 gコレステロール43 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.7 gカリウム652 mgぶり（切り身）、里いも、Ａ酒、Ａ塩、片栗粉、サラ…材料： ぶり（切り身）、里いも、Ａ酒、Ａ塩、…-
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ぶりのはちみつ照り焼き
- 229 kcal
- 食塩 0.9 g
はちみつを使った照り焼きは、砂糖に比べて甘味が強くコクのある仕上がりに。使用量が少なくても、美味しく仕上がります◎エネルギー229 kcalたんぱく質15.7 g脂質14.4 g炭水化物6.1 g糖質6.0 gコレステロール50 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム299 mgエネルギー229 kcalたんぱく質15.7 g脂質14.4 g炭水化物6.1 g糖質6.0 gコレステロール50 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.1 gカリウム299 mgぶり、小麦粉、油、Ａはちみつ、Ａしょうゆ、Ａ酒、…材料： ぶり、小麦粉、油、Ａはちみつ、Ａしょ…-
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