レシピ数 : 10 品
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  • 鶏とごぼうと昆布の炊き込みご飯

    • 224 kcal
    • 食塩 1.7 g
    北海道ぎょれん
    冷たい水だしがあれば、すぐに炊き込みご飯もできます。水だしが素材のうまみを引きだし、ほっこりとしたおいしさを味わえます。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    35.5 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    589 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    35.5 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    589 mg
    米、鶏もも肉、ごぼう、きほんの水だし、水だし後の…
    材料: 米、鶏もも肉、ごぼう、きほんの水だし、水だし後の昆布(3cm幅細切りにす…
  • きほんの水だし

    • 62 kcal
    • 食塩 1.0 g
    北海道ぎょれん
    なべで煮出す必要もなく、放っておくだけで出来る水だしレシピ。雑味がなくすっきりとした味わいです。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    427 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    11.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    427 mg
    1000mlが作りやすい分量です、昆布、削り節、…
    材料: 1000mlが作りやすい分量です、昆布、削り節、塩、砂糖、水
  • 昆布でうまーい・かぼちゃポタージュ

    • 65 kcal
    • 食塩 0.6 g
    北海道ぎょれん
    アレンジもしやすく、昆布の旨味が活きたあっさり優しい味わいのポタージュです。身近な材料でミキサーなしでも完成します。
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    14.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    399 mg
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    14.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    399 mg
    昆布水(手順5参照、煮出した昆布だしでもよい)、…
    材料: 昆布水(手順5参照、煮出した昆布だしでもよい)、かぼちゃ(冷凍でも可)、…
  • 昆布と豆腐のとろーりスープ

    • 68 kcal
    • 食塩 1.0 g
    北海道ぎょれん
    刻んだ昆布がアクセント。食欲がない時にもピッタリ、口当たりなめらかなスープ。特別な道具いらずで作り方はカンタンです。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    259 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    259 mg
    昆布水(手順4参照、煮出した昆布だしでもよい)、…
    材料: 昆布水(手順4参照、煮出した昆布だしでもよい)、絹ごし豆腐、昆布(昆布水…
  • 常備だし(昆布水)

    • 40 kcal
    • 食塩 1.5 g
    北海道ぎょれん
    作り置くと便利で初心者でも失敗なし。乾物の昆布からうまみを引き出すには、水から上手に戻していくことがポイントです。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    9.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    1400 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    9.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    1400 mg
    こんぶ、水
    材料: こんぶ、水