レシピ数 : 10 品
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  • 刻み昆布とにんじんのきんぴら

    • 90 kcal
    • 食塩 1.8 g
    北海道ぎょれん
    水だし後の昆布を使った簡単副菜レシピ。ピリッとした味わいとにんじんと昆布の食感が楽しめ、お箸が止まらないおいしさです。
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    16.7 g
    糖質
    12.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    621 mg
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    16.7 g
    糖質
    12.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    621 mg
    水だし後の昆布(細切りにする)、にんじん、サラダ…
    材料: 水だし後の昆布(細切りにする)、にん…
  • 鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮

    • 393 kcal
    • 食塩 1.3 g
    北海道ぎょれん
    水だしを使って蒸すだけの、シンプルおいしいだし蒸し煮。梅肉はちみつだれもごまだれも、いろんなレシピで活用できます。
    エネルギー
    393 kcal
    たんぱく質
    30.6 g
    脂質
    18.7 g
    炭水化物
    28.2 g
    糖質
    25.1 g
    コレステロール
    91 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    716 mg
    エネルギー
    393 kcal
    たんぱく質
    30.6 g
    脂質
    18.7 g
    炭水化物
    28.2 g
    糖質
    25.1 g
    コレステロール
    91 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    716 mg
    鶏むね肉、酒、片栗粉、キャベツ、オリーブオイル、…
    材料: 鶏むね肉、酒、片栗粉、キャベツ、オリ…
  • 昆布とミニトマトのマリネ

    • 100 kcal
    • 食塩 1.4 g
    北海道ぎょれん
    水だしを使ったさっぱりマリネレシピ。だしの風味がミニトマトの甘みを引き出してくれます。
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    8.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    667 mg
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    8.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    667 mg
    水だし後の昆布、ミニトマト(8個1人)、A きほ…
    材料: 水だし後の昆布、ミニトマト(8個1人…
  • 秋鮭ときのこのカンタン南蛮酢

    • 283 kcal
    • 食塩 2.4 g
    北海道ぎょれん
    水だしを使って作るカンタン南蛮酢。秋鮭をさっぱりおいしくいただけます。きのこの下ごしらえはレンジなので楽々。
    エネルギー
    283 kcal
    たんぱく質
    26.4 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    13.4 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    678 mg
    エネルギー
    283 kcal
    たんぱく質
    26.4 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    13.4 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    678 mg
    秋鮭(1切れ100g)、まいたけ、えのきだけ、小…
    材料: 秋鮭(1切れ100g)、まいたけ、え…
  • 鶏ひきだんごとチンゲン菜のだし煮

    • 248 kcal
    • 食塩 2.3 g
    北海道ぎょれん
    鶏ひきだんごがふんわりとした食感でおいしい、水だしを使っただし煮。ポリ袋を使った調理で手も汚れません。
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    10.4 g
    糖質
    8.9 g
    コレステロール
    127 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    582 mg
    エネルギー
    248 kcal
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    10.4 g
    糖質
    8.9 g
    コレステロール
    127 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    582 mg
    鶏ひき肉、チンゲン菜(ざく切り)、A しょうが汁…
    材料: 鶏ひき肉、チンゲン菜(ざく切り)、A…
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