レシピ数 : 18 品
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  • カリカリ豚の香味ソース

    • 214 kcal
    • 食塩 1.1 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    豚肉を「カリカリ」になるまで焼いて、食感と香ばしさで食欲アップ。薄切りの肉だから火通りも早い時短レシピです。
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    380 mg
    エネルギー
    214 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    380 mg
    豚肩ロース薄切り肉、もやし、ぽん酢しょうゆ、しょ…
    材料: 豚肩ロース薄切り肉、もやし、ぽん酢し…
  • さば缶とキムチの具だくさんみそ汁

    • 210 kcal
    • 食塩 2.2 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    さば缶のうま味とキムチの組合せで「だしいらず」のカンタンみそ汁。いろいろな食品と栄養が一緒に食べられます。
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    427 mg
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    427 mg
    さば水煮缶(汁も含む)、キムチ、水、冷凍ほうれん…
    材料: さば水煮缶(汁も含む)、キムチ、水、…
  • レンジで 押し麦ときのこのチーズリゾット

    • 252 kcal
    • 食塩 1.5 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    お米を炊くより早くてカンタン。材料を入れてレンジで加熱するだけのお手軽リゾット。押し麦やきのこは食物繊維を含んでいます。
    エネルギー
    252 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    42.6 g
    糖質
    35.9 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    292 mg
    エネルギー
    252 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    42.6 g
    糖質
    35.9 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    292 mg
    押し麦、しめじ(石づきをとってほぐします)、水、…
    材料: 押し麦、しめじ(石づきをとってほぐし…
  • レンジで作る 野菜のピクルス

    • 55 kcal
    • 食塩 0.5 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    材料と調味料を混ぜ合わせて、電子レンジで加熱するだけ。作り置きすれば箸休めにも便利です。好みの野菜でアレンジも可。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    252 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    252 mg
    ブロッコリー、赤パプリカ、酢、砂糖、塩、水、赤と…
    材料: ブロッコリー、赤パプリカ、酢、砂糖、…
  • コンビニにあるもので レンジで作るとん平焼き風

    • 188 kcal
    • 食塩 1.6 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    鉄板焼きメニューを、コンビニにある材料で、さらにレンジでできるようにアレンジ。ふんわり卵とソースが食欲をそそります。
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    17.1 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    115 mg
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    17.1 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    115 mg
    冷凍肉入りカット野菜、卵(Mサイズ)、中濃ソース…
    材料: 冷凍肉入りカット野菜、卵(Mサイズ)…
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