レシピ数 : 14 品
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  • コンビニにあるもので レンジで作るとん平焼き風

    • 188 kcal
    • 食塩 1.6 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    鉄板焼きメニューを、コンビニにある材料で、さらにレンジでできるようにアレンジ。ふんわり卵とソースが食欲をそそります。
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    17.1 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    115 mg
    エネルギー
    188 kcal
    たんぱく質
    10.0 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    17.1 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    7.1 g
    カリウム
    115 mg
    冷凍肉入りカット野菜、卵(Mサイズ)、中濃ソース…
    材料: 冷凍肉入りカット野菜、卵(Mサイズ)、中濃ソース、塩、こしょう、かつお節…
  • 薬味たっぷりごま酢そば

    • 340 kcal
    • 食塩 2.1 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    たっぷりの薬味、ごまと酢でアクセントをつけたつゆでいただく一品。温泉卵などを添えてアレンジすると栄養バランスもアップ。
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    49.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    251 mg
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    12.3 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    49.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    251 mg
    冷凍日本そば、長ねぎ、みょうが(あれば)、青じそ…
    材料: 冷凍日本そば、長ねぎ、みょうが(あれば)、青じそ、しょうが、Aめんつゆ(…
  • パンキッシュ

    • 323 kcal
    • 食塩 1.8 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    食パンでできるお手軽キッシュ。中身は好みの材料でアレンジも可。普段のご家庭にある材料で作れてしまうので是非お試しを。
    エネルギー
    323 kcal
    たんぱく質
    17.5 g
    脂質
    14.3 g
    炭水化物
    30.6 g
    コレステロール
    223 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    283 mg
    エネルギー
    323 kcal
    たんぱく質
    17.5 g
    脂質
    14.3 g
    炭水化物
    30.6 g
    コレステロール
    223 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    283 mg
    食パン、ベーコン(1cm幅の短冊切り)、ブロッコ…
    材料: 食パン、ベーコン(1cm幅の短冊切り)、ブロッコリー(小さめの小房にわけ…
  • バナナキャラメルケーキ

    • 167 kcal
    • 食塩 0.4 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    カリッとしたキャラメル部分と焼けてとろりとしたバナナの甘みが美味しい、フライパンで出来る簡単ケーキです。
    エネルギー
    167 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    27.1 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    175 mg
    エネルギー
    167 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    27.1 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    175 mg
    バナナ、A ホットケーキミックス、A 卵、A 牛…
    材料: バナナ、A ホットケーキミックス、A 卵、A 牛乳、B 砂糖、B バター…
  • レンジで簡単 豆乳温やっこ

    • 68 kcal
    • 食塩 0.5 g
    さっとできる、家族が笑顔になる料理
    電子レンジを使用し、あっという間に完成。絹ごし豆腐と豆乳のやさしい甘さ、さらにとろりと優しい口当たりです。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    219 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    3.2 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    219 mg
    絹ごし豆腐、豆乳(成分無調整)、かつお節、しょうゆ
    材料: 絹ごし豆腐、豆乳(成分無調整)、かつお節、しょうゆ