レシピ数 : 335 品
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鉄 少
  • 牛乳屋さんが作る牛乳寒天

    • 83 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ナナママちゃん
    材料4つ、混ぜて固めるだけでデザートが完成。上品な甘さで、食後のデザートにもぴったりです。
    エネルギー
    83 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    11.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    136 mg
    カルシウム
    104 mg
    リン
    84 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    83 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    11.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    136 mg
    カルシウム
    104 mg
    リン
    84 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
    棒寒天、水、牛乳、上白糖
    材料: 棒寒天、水、牛乳、上白糖
  • ぶどうヨーグルト

    • 57 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ラッチーU^ェ^U
    ぶどうの甘みがおいしいヨーグルト。ぶどうの皮がむきづらい場合は、熱湯にくぐら冷水に取ることで、皮がむきやすくなります。
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    154 mg
    カルシウム
    74 mg
    リン
    66 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    57 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    154 mg
    カルシウム
    74 mg
    リン
    66 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    8 µg
    ヨーグルト、ぶどう
    材料: ヨーグルト、ぶどう
  • 簡単 はちみつ生姜レモンゼリー

    • 40 kcal
    • 食塩 0.0 g
    スマイルちょこ
    ひんやり爽やかなデザート。火を使わずお手軽です。はちみつとレモンで疲労回復にもおすすめ!
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    9.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    40 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    9.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    21 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    3 µg
    レモン汁、はちみつ、しょうが(絞り汁)、水、粉ゼ…
    材料: レモン汁、はちみつ、しょうが(絞り汁…
  • チーズ風 水切りヨーグルト簡単デザート

    • 86 kcal
    • 食塩 0.2 g
    8239
    栄養価が高く、積極的に取り入れたいヨーグルト。水きりをすることで、カッテージチーズのような食感になります。
    エネルギー
    86 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    7.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    259 mg
    カルシウム
    180 mg
    リン
    150 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    86 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    7.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    259 mg
    カルシウム
    180 mg
    リン
    150 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    17 µg
    プレーンヨーグルト、ブルーベリー、ミント
    材料: プレーンヨーグルト、ブルーベリー、ミ…
  • グレープフルーツヨーグルト

    • 38 kcal
    • 食塩 0.1 g
    翔舞ママ
    フルーツとヨーグルトの組合せは、食物繊維と乳酸菌のダブルの働きで整腸効果がアップします。
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    5.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    124 mg
    カルシウム
    54 mg
    リン
    47 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    5.6 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    124 mg
    カルシウム
    54 mg
    リン
    47 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    15 mg
    葉酸
    10 µg
    ヨーグルト(プレーン)、グレープフルーツ
    材料: ヨーグルト(プレーン)、グレープフル…
  • レモン風味でさっぱり ヨーグルトゼリー

    • 92 kcal
    • 食塩 0.1 g
    cureo
    レモン風味の爽やかなヨーグルトゼリー。型抜きゼリーには向かない、やわらかめの仕上がりです。
    エネルギー
    92 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    13.3 g
    糖質
    13.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    157 mg
    カルシウム
    106 mg
    リン
    88 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    9 µg
    エネルギー
    92 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    13.3 g
    糖質
    13.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    157 mg
    カルシウム
    106 mg
    リン
    88 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    9 µg
    ヨーグルト(プレーンタイプ)、牛乳、はちみつ、粉…
    材料: ヨーグルト(プレーンタイプ)、牛乳、…
  • 簡単レモンラッシー

    • 113 kcal
    • 食塩 0.2 g
    mami323
    牛乳とレモン汁で作るお手軽ラッシー。すっきりとした飲み心地で、食欲がない時や夏バテの時の間食にぴったり。
    エネルギー
    113 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    13.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    243 mg
    カルシウム
    166 mg
    リン
    141 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    113 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    13.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    243 mg
    カルシウム
    166 mg
    リン
    141 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    11 µg
    牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン(輪切り)
    材料: 牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン(輪…
  • ゆずハニーソルベ

    • 61 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    ゆずが爽やかに香るさっぱりデザート。はちみつとゆずの酸味や苦味が相性抜群です。
    エネルギー
    61 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    15.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    39 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    61 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    15.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    39 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    2 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    3 µg
    ゆず果汁、ゆず皮(お好みで)、A水、Aグラニュー…
    材料: ゆず果汁、ゆず皮(お好みで)、A水、…
  • ハニージンジャーミルクプリン

    • 79 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    材料は2つだけ。しょうがの酵素で固めるなめらかプリンです。作り方にはコツがあるので、手順を確認してから作業して下さい。
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    12.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    127 mg
    カルシウム
    78 mg
    リン
    67 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    12.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    127 mg
    カルシウム
    78 mg
    リン
    67 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
    牛乳、しょうが汁、はちみつ、すりおろししょうが(…
    材料: 牛乳、しょうが汁、はちみつ、すりおろ…
  • 手作り経口補水液 レモン果汁入り

    • 34 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    熱中症などによる初期の脱水症状や、回復期などで水分補給が必要なときに。レモン味で飲みやすく仕上げた即席の経口補水液です。
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    8.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    11 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    1 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    0.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    8.8 g
    糖質
    8.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    11 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    1 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    2 µg
    レモン汁、砂糖、塩、水
    材料: レモン汁、砂糖、塩、水
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