レシピ数 ： 65 品
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ノンアルコールモヒート
- 29 kcal
- 食塩 0.0 g
さわやかで清涼感あふれるモヒートをノンアルコールで。すっきりとした甘さで、暑い日に飲みたい一杯です。エネルギー29 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物7.1 g糖質7.1 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム29 mgカルシウム3 mgリン3 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸3 µgエネルギー29 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物7.1 g糖質7.1 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム29 mgカルシウム3 mgリン3 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸3 µgライム（レモンでも代用できます）、ミントの葉、は…材料： ライム（レモンでも代用できます）、ミ…-
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胡麻と生姜風味の温スムージー
- 156 kcal
- 食塩 0.1 g
胡麻には、ゴマリグナンという抗酸化物質が含まれており、ダイエットや美肌に効果的だと言われています。エネルギー156 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質6.6 g脂質9.8 g炭水化物13.2 g糖質10.9 g食物繊維2.3 gコレステロール0 mgカリウム309 mgカルシウム80 mgリン132 mg鉄2.2 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸47 µgエネルギー156 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質6.6 g脂質9.8 g炭水化物13.2 g糖質10.9 g食物繊維2.3 gコレステロール0 mgカリウム309 mgカルシウム80 mgリン132 mg鉄2.2 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC6 mg葉酸47 µg豆乳、しょうが（すりおろし）、練りごま（黒）、は…材料： 豆乳、しょうが（すりおろし）、練りご…-
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ブルーベリースムージー
- 116 kcal
- 食塩 0.2 g
アントシアニンを含むブルーベリーをたっぷり使った、簡単スムージー。ヨーグルトを加えることですっきりとした味わいに。エネルギー116 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.6 g脂質2.3 g炭水化物20.9 g糖質18.9 g食物繊維2.0 gコレステロール11 mgカリウム305 mgカルシウム183 mgリン136 mg鉄0.2 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC6 mg葉酸12 µgエネルギー116 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.6 g脂質2.3 g炭水化物20.9 g糖質18.9 g食物繊維2.0 gコレステロール11 mgカリウム305 mgカルシウム183 mgリン136 mg鉄0.2 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC6 mg葉酸12 µgブルーベリー（冷凍）、低脂肪牛乳、プレーンヨーグ…材料： ブルーベリー（冷凍）、低脂肪牛乳、プ…-
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ブルーベリーラッシー
- 67 kcal
- 食塩 0.1 g
ミキサーで混ぜるだけのお手軽ラッシー。ヨーグルトの爽やかな味わいと、しゃりしゃりとした食感が楽しめます。エネルギー67 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.2 g脂質0.6 g炭水化物13.4 g糖質11.4 g食物繊維2.0 gコレステロール5 mgカリウム225 mgカルシウム142 mgリン109 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC6 mg葉酸18 µgエネルギー67 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.2 g脂質0.6 g炭水化物13.4 g糖質11.4 g食物繊維2.0 gコレステロール5 mgカリウム225 mgカルシウム142 mgリン109 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC6 mg葉酸18 µgブルーベリー（冷凍）、プレーンヨーグルト（脂肪ゼ…材料： ブルーベリー（冷凍）、プレーンヨーグ…-
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アボカド入リンゴヨーグルトスムージー
- 110 kcal
- 食塩 0.0 g
森のバターと言われるアボカドを使った美肌・便秘改善効果の期待できるスムージーです。食欲がない日の朝食にもおすすめです。エネルギー110 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.0 g脂質8.0 g炭水化物10.7 g糖質8.1 g食物繊維2.6 gコレステロール4 mgカリウム320 mgカルシウム40 mgリン54 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸37 µgエネルギー110 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.0 g脂質8.0 g炭水化物10.7 g糖質8.1 g食物繊維2.6 gコレステロール4 mgカリウム320 mgカルシウム40 mgリン54 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸37 µgアボカド、りんご、プレーンヨーグルト、きび糖、レ…材料： アボカド、りんご、プレーンヨーグルト…-
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アボカドスムージー
- 113 kcal
- 食塩 0.1 g
アボカドに豊富なビタミンEが夏の乾燥肌や肌荒れ対策に◎！カリウムや食物繊維も多く、むくみや便秘解消に役立ちます。エネルギー113 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.7 g脂質6.7 g炭水化物13.1 g糖質10.7 g食物繊維2.4 gコレステロール7 mgカリウム265 mgカルシウム71 mgリン72 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC8 mg葉酸28 µgエネルギー113 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.7 g脂質6.7 g炭水化物13.1 g糖質10.7 g食物繊維2.4 gコレステロール7 mgカリウム265 mgカルシウム71 mgリン72 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC8 mg葉酸28 µgアボカド、ブルーベリー、牛乳、水、はちみつ、レモ…材料： アボカド、ブルーベリー、牛乳、水、は…-
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ホットレモネード
- 74 kcal
- 食塩 0.0 g
すっきりとしたレモンの酸味と爽やかな香り、はちみつのやさしい甘さが、じんわり体に染み渡ります。エネルギー74 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物18.9 g糖質18.9 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム34 mgカルシウム2 mgリン3 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸5 µgエネルギー74 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物18.9 g糖質18.9 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム34 mgカルシウム2 mgリン3 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸5 µgレモンの絞り汁（１人レモン１/２個分）、はちみつ…材料： レモンの絞り汁（１人レモン１/２個分…-
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簡単レモンラッシー
- 113 kcal
- 食塩 0.2 g
牛乳とレモン汁で作るお手軽ラッシー。すっきりとした飲み心地で、食欲がない時や夏バテの時の間食にぴったり。エネルギー113 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.0 g脂質5.7 g炭水化物13.2 g糖質13.2 g食物繊維0.0 gコレステロール18 mgカリウム243 mgカルシウム166 mgリン141 mg鉄0.0 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.5 µgビタミンC11 mg葉酸11 µgエネルギー113 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.0 g脂質5.7 g炭水化物13.2 g糖質13.2 g食物繊維0.0 gコレステロール18 mgカリウム243 mgカルシウム166 mgリン141 mg鉄0.0 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.5 µgビタミンB120.5 µgビタミンC11 mg葉酸11 µg牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン（輪切り）材料： 牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン（輪…-
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さつまいものハニースムージー
- 111 kcal
- 食塩 0.0 g
さつまいもと豆乳の甘みと、香り高いスパイスの相性が抜群。カリウムたっぷりのレシピでむくみの予防にもおすすめです。エネルギー111 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.1 g脂質2.9 g炭水化物19.4 g糖質17.6 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム389 mgカルシウム32 mgリン68 mg鉄1.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC12 mg葉酸48 µgエネルギー111 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.1 g脂質2.9 g炭水化物19.4 g糖質17.6 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム389 mgカルシウム32 mgリン68 mg鉄1.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC12 mg葉酸48 µgさつまいも、豆乳、はちみつ、クローブ材料： さつまいも、豆乳、はちみつ、クローブ-
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豆乳とレモンでヨーグルトドリンク
- 90 kcal
- 食塩 0.0 g
爽やかな酸味と甘みで、豆乳の苦手な方でも飲みやすい美味しさ。見た目も可愛く簡単なので、忙しい朝にもぴったりです。エネルギー90 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.5 g脂質3.4 g炭水化物12.9 g糖質11.6 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム256 mgカルシウム23 mgリン61 mg鉄1.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸39 µgエネルギー90 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.5 g脂質3.4 g炭水化物12.9 g糖質11.6 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム256 mgカルシウム23 mgリン61 mg鉄1.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC13 mg葉酸39 µg無調整豆乳、はちみつ、レモン汁、レモン（輪切り）材料： 無調整豆乳、はちみつ、レモン汁、レモ…-
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