レシピ数 : 5217 品
10 / 522
新着順
人気順
エネルギー 多
  • ルーローハン風炊き込みご飯

    • 437 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    台湾の人気料理ルーローハンを炊き込みご飯にアレンジしました。より本格的な味を楽しみたい方は、五香粉などを追加しても。
    エネルギー
    437 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    17.5 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    62.8 g
    糖質
    61.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    129 mg
    カリウム
    396 mg
    カルシウム
    68 mg
    リン
    221 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    ビタミンD
    0.6 µg
    ビタミンB12
    0.9 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    55 µg
    エネルギー
    437 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    17.5 g
    脂質
    13.2 g
    炭水化物
    62.8 g
    糖質
    61.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    129 mg
    カリウム
    396 mg
    カルシウム
    68 mg
    リン
    221 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    2.5 mg
    ビタミンD
    0.6 µg
    ビタミンB12
    0.9 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    55 µg
    米、豚ロース肉(とんかつ用)、うずら卵(水煮)、…
    材料: 米、豚ロース肉(とんかつ用)、うずら…
  • ソースチキンカツ丼

    • 437 kcal
    • 食塩 1.3 g
    糖尿病患者さんのための献立集
    ボリューム感のある男性好みのどんぶり。鶏の皮を取り除いたり、細挽きのパン粉を使ってカツのエネルギーを抑えています。
    エネルギー
    437 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    19.6 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    65.7 g
    糖質
    61.0 g
    食物繊維
    4.7 g
    コレステロール
    94 mg
    カリウム
    410 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    226 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    44 µg
    エネルギー
    437 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    19.6 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    65.7 g
    糖質
    61.0 g
    食物繊維
    4.7 g
    コレステロール
    94 mg
    カリウム
    410 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    226 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    44 µg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小麦粉、溶き卵…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、小…
  • ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当

    • 437 kcal
    • 食塩 1.0 g
    鈴木美鈴
    味噌には肉を柔らかくする効果があります。筋きりや、肉を叩く事も繊維を断ち切り、肉を柔らかくします。
    エネルギー
    437 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    21.5 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    61.1 g
    糖質
    58.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    49 mg
    カリウム
    351 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    223 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    2.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    437 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    21.5 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    61.1 g
    糖質
    58.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    49 mg
    カリウム
    351 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    223 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    2.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    11 µg
    ご飯、豚ロース肉(脂身なししょうが焼き用)、オリ…
    材料: ご飯、豚ロース肉(脂身なししょうが焼…
  • なすとひき肉のカレー

    • 436 kcal
    • 食塩 1.9 g
    小林まさみ
    幅広い年齢層に人気のカレー。好みの味が見つかれば、食材を変えて色々にアレンジできます。長時間煮込まなくても、コクは十分。
    エネルギー
    436 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    14.8 g
    炭水化物
    68.2 g
    糖質
    60.6 g
    食物繊維
    7.6 g
    コレステロール
    36 mg
    カリウム
    606 mg
    カルシウム
    53 mg
    リン
    125 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    50 µg
    エネルギー
    436 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    14.8 g
    脂質
    14.8 g
    炭水化物
    68.2 g
    糖質
    60.6 g
    食物繊維
    7.6 g
    コレステロール
    36 mg
    カリウム
    606 mg
    カルシウム
    53 mg
    リン
    125 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    50 µg
    合い挽き肉、なす、トマト、玉ねぎ、しょうが、にん…
    材料: 合い挽き肉、なす、トマト、玉ねぎ、し…
  • ねぎ塩レモン 豚丼

    • 436 kcal
    • 食塩 0.9 g
    YUZUMAMAN
    香り高いねぎ塩だれが食欲をそそる、ボリューム満点な豚丼です。さわやなレモンの香りと酸味で後味はさっぱり。
    エネルギー
    436 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    53.9 g
    糖質
    49.8 g
    食物繊維
    4.1 g
    コレステロール
    56 mg
    カリウム
    348 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    202 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    3.1 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    436 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    53.9 g
    糖質
    49.8 g
    食物繊維
    4.1 g
    コレステロール
    56 mg
    カリウム
    348 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    202 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    3.1 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    29 µg
    麦ご飯(押麦3割)、豚肩ロース薄切り肉(脂身なし…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、豚肩ロース薄切り…
  • いわし缶とチンゲン菜の和風チャーハン

    • 435 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    いわしの蒲焼き缶を使って、少ない調味料でも深みのある味わいに。鉄やカルシウムなど、いわしの栄養が丸ごといただけます◎
    エネルギー
    435 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    61.8 g
    糖質
    58.9 g
    食物繊維
    2.9 g
    コレステロール
    224 mg
    カリウム
    404 mg
    カルシウム
    189 mg
    リン
    315 mg
    2.6 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    ビタミンD
    10.5 µg
    ビタミンB12
    6.9 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    71 µg
    エネルギー
    435 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    61.8 g
    糖質
    58.9 g
    食物繊維
    2.9 g
    コレステロール
    224 mg
    カリウム
    404 mg
    カルシウム
    189 mg
    リン
    315 mg
    2.6 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    ビタミンD
    10.5 µg
    ビタミンB12
    6.9 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    71 µg
    ご飯、いわし缶(蒲焼)、卵(Mサイズ)、チンゲン…
    材料: ご飯、いわし缶(蒲焼)、卵(Mサイズ…
  • カレークリームのシーフードどんぶり

    • 435 kcal
    • 食塩 1.4 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    シーフードカレーならぬ、シーフードミックスを使って作る、スパイシーなカレークリームのどんぶり。
    エネルギー
    435 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    67.7 g
    糖質
    63.2 g
    食物繊維
    4.5 g
    コレステロール
    100 mg
    カリウム
    524 mg
    カルシウム
    131 mg
    リン
    175 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    58 mg
    葉酸
    79 µg
    エネルギー
    435 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    13.9 g
    炭水化物
    67.7 g
    糖質
    63.2 g
    食物繊維
    4.5 g
    コレステロール
    100 mg
    カリウム
    524 mg
    カルシウム
    131 mg
    リン
    175 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    58 mg
    葉酸
    79 µg
    シーフードと野菜のソテー、冷凍シーフードミックス…
    材料: シーフードと野菜のソテー、冷凍シーフ…
  • こどもの日 こいのぼり型のごはん焼きいなり

    • 434 kcal
    • 食塩 1.6 g
    パジャマでうさぎ
    カワイイ見栄えだけじゃなく、体にやさしい工夫も!油揚げを香ばしく焼いて調味料を絡めているので、塩分控えめに仕上がります。
    エネルギー
    434 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    63.8 g
    糖質
    61.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    119 mg
    カルシウム
    158 mg
    リン
    239 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    434 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    14.1 g
    炭水化物
    63.8 g
    糖質
    61.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    119 mg
    カルシウム
    158 mg
    リン
    239 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    24 µg
    ご飯、A酢、A砂糖、A塩、油揚げ、油、プロセスチ…
    材料: ご飯、A酢、A砂糖、A塩、油揚げ、油…
  • 電子レンジで トマトキーマカレー丼

    • 432 kcal
    • 食塩 1.4 g
    市瀬悦子
    電子レンジで加熱するだけ、15分程度でできるキーマカレー。トマトの甘味とカレーの風味を生かした塩分控えめの一品です。
    エネルギー
    432 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    21.9 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    70.0 g
    糖質
    63.9 g
    食物繊維
    6.1 g
    コレステロール
    54 mg
    カリウム
    638 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    261 mg
    2.3 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    432 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    21.9 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    70.0 g
    糖質
    63.9 g
    食物繊維
    6.1 g
    コレステロール
    54 mg
    カリウム
    638 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    261 mg
    2.3 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    32 µg
    麦ご飯(押麦3割)、豚赤身ひき肉、ミニトマト、玉…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、豚赤身ひき肉、ミ…
  • キャベツの無水キーマカレー

    • 431 kcal
    • 食塩 1.9 g
    tarragon
    素材のうま味を活かした、ルウ不使用で作るキーマカレー。キャベツがたっぷり入っているので、食べ応えもバッチリです。
    エネルギー
    431 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    69.9 g
    糖質
    62.3 g
    食物繊維
    7.6 g
    コレステロール
    38 mg
    カリウム
    699 mg
    カルシウム
    79 mg
    リン
    197 mg
    2.6 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    90 µg
    エネルギー
    431 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    69.9 g
    糖質
    62.3 g
    食物繊維
    7.6 g
    コレステロール
    38 mg
    カリウム
    699 mg
    カルシウム
    79 mg
    リン
    197 mg
    2.6 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    90 µg
    麦ご飯(押麦2割)、豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、…
    材料: 麦ご飯(押麦2割)、豚ひき肉、キャベ…
アプリをインストール