レシピ数 ： 4859 品
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特製ごまだれの冷しゃぶサラダ
- 753 kcal
- 食塩 5.4 g
肉と野菜がバランス良く摂れる一品。パクチーは、デトックス効果や老化防止効果があることが知られています。エネルギー753 kcalたんぱく質32.7 g脂質63.7 g炭水化物18.0 g糖質13.3 gコレステロール107 mg食塩相当量5.4 g食物繊維4.7 gカリウム979 mgエネルギー753 kcalたんぱく質32.7 g脂質63.7 g炭水化物18.0 g糖質13.3 gコレステロール107 mg食塩相当量5.4 g食物繊維4.7 gカリウム979 mg豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、牛ロース肉(しゃぶ…材料： 豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、牛ロー…-
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蒸し豚・ポテトサラダ・焼きそばのお弁当
- 788 kcal
- 食塩 7.9 g
エネルギー788 kcalたんぱく質35.6 g脂質45.6 g炭水化物66.4 g糖質54.5 gコレステロール160 mg食塩相当量7.9 g食物繊維11.9 gカリウム1061 mgエネルギー788 kcalたんぱく質35.6 g脂質45.6 g炭水化物66.4 g糖質54.5 gコレステロール160 mg食塩相当量7.9 g食物繊維11.9 gカリウム1061 mg蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、ポテトサラダ…材料： 蒸し豚、豚肩ロースかたまり肉、粗塩、…-
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ジンジャーマリネソテー＆ハーブライス
- 770 kcal
- 食塩 2.6 g
鶏肉をマリネ液に漬け込むことにより、肉が柔らかく仕上がります。香りの良いハーブご飯はリラックス効果も期待できます。エネルギー770 kcalたんぱく質37.3 g脂質44.9 g炭水化物56.9 g糖質54.5 gコレステロール189 mg食塩相当量2.6 g食物繊維2.4 gカリウム659 mgエネルギー770 kcalたんぱく質37.3 g脂質44.9 g炭水化物56.9 g糖質54.5 gコレステロール189 mg食塩相当量2.6 g食物繊維2.4 gカリウム659 mgジンジャーマリネソテー、鶏もも肉、酢、オリーブオ…材料： ジンジャーマリネソテー、鶏もも肉、酢…-
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ハヤシライス
- 670 kcal
- 食塩 1.6 g
１つの鍋で作れる、牛肉と野菜のうまみが溶け込んだハヤシライス。赤ワインがほのかに香る、大人の味わいです。エネルギー670 kcalたんぱく質15.7 g脂質37.4 g炭水化物71.3 g糖質67.7 gコレステロール72 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.6 gカリウム393 mgエネルギー670 kcalたんぱく質15.7 g脂質37.4 g炭水化物71.3 g糖質67.7 gコレステロール72 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.6 gカリウム393 mg牛薄切り肉（ロースもしくは細切れ）、塩（牛肉用）…材料： 牛薄切り肉（ロースもしくは細切れ）、…-
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牛肉のしぐれ煮
- 442 kcal
- 食塩 2.1 g
甘辛く煮た牛肉に、ふわっと香る生姜が食欲をそそります。ごはんがすすむ定番のおかず。エネルギー442 kcalたんぱく質15.2 g脂質37.1 g炭水化物9.8 g糖質9.6 gコレステロール81 mg食塩相当量2.1 g食物繊維0.2 gカリウム336 mgエネルギー442 kcalたんぱく質15.2 g脂質37.1 g炭水化物9.8 g糖質9.6 gコレステロール81 mg食塩相当量2.1 g食物繊維0.2 gカリウム336 mg牛ロース薄切り肉、しょうが、しょうゆ、塩、木の芽…材料： 牛ロース薄切り肉、しょうが、しょうゆ…-
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かつ丼
- 732 kcal
- 食塩 2.3 g
とんかつは煮込まずに衣のおいしさをそのまま、卵とじをのせて仕上げます。エネルギー732 kcalたんぱく質31.9 g脂質36.9 g炭水化物72.3 g糖質69.0 gコレステロール326 mg食塩相当量2.3 g食物繊維3.3 gカリウム548 mgエネルギー732 kcalたんぱく質31.9 g脂質36.9 g炭水化物72.3 g糖質69.0 gコレステロール326 mg食塩相当量2.3 g食物繊維3.3 gカリウム548 mgとんかつ、玉ねぎ、みつば、卵、ご飯、A、だし汁、…材料： とんかつ、玉ねぎ、みつば、卵、ご飯、…-
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麻婆厚揚げ・チンゲン菜さっぱり炒め・きび入りご飯のお弁当
- 725 kcal
- 食塩 3.6 g
麻婆豆腐をお弁当でも食べられるように厚揚げでアレンジ。ピリ辛の厚揚げがくせになります。エネルギー725 kcalたんぱく質30.8 g脂質34.9 g炭水化物76.3 g糖質72.2 gコレステロール8 mg食塩相当量3.6 g食物繊維4.1 gカリウム587 mgエネルギー725 kcalたんぱく質30.8 g脂質34.9 g炭水化物76.3 g糖質72.2 gコレステロール8 mg食塩相当量3.6 g食物繊維4.1 gカリウム587 mg麻婆厚揚げ、厚揚げ、ねぎ（青い部分）、Aみそ、A…材料： 麻婆厚揚げ、厚揚げ、ねぎ（青い部分）…-
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ハヤシライス
- 703 kcal
- 食塩 3.3 g
バターで炒めた牛肉を赤ワインで煮込む、上品な香りと味わいのハヤシライス。エネルギー703 kcalたんぱく質22.1 g脂質33.1 g炭水化物75.3 g糖質71.3 gコレステロール82 mg食塩相当量3.3 g食物繊維4.0 gカリウム604 mgエネルギー703 kcalたんぱく質22.1 g脂質33.1 g炭水化物75.3 g糖質71.3 gコレステロール82 mg食塩相当量3.3 g食物繊維4.0 gカリウム604 mg玉ねぎ、にんにく、牛薄切り肉（ロースもしくは細切…材料： 玉ねぎ、にんにく、牛薄切り肉（ロース…-
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鮭の香草フライ風 サクサクどんぶり
- 661 kcal
- 食塩 1.1 g
揚げない鮭フライ風とアボカドは相性抜群！にんにくの香りとナッツの香ばしさが食欲をそそります。エネルギー661 kcalたんぱく質30.7 g脂質32.6 g炭水化物66.9 g糖質60.0 gコレステロール63 mg食塩相当量1.1 g食物繊維6.9 gカリウム868 mgエネルギー661 kcalたんぱく質30.7 g脂質32.6 g炭水化物66.9 g糖質60.0 gコレステロール63 mg食塩相当量1.1 g食物繊維6.9 gカリウム868 mgサクサク簡単鮭フライ、秋鮭切り身、塩、胡椒、水溶…材料： サクサク簡単鮭フライ、秋鮭切り身、塩…-
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スパゲティミートソース
- 672 kcal
- 食塩 3.1 g
香味野菜の甘みと牛肉のうまみを濃縮した本格的なおいしさ。ベーコンと干ししいたけが隠し味。エネルギー672 kcalたんぱく質28.3 g脂質32.2 g炭水化物69.7 g糖質62.1 gコレステロール58 mg食塩相当量3.1 g食物繊維7.6 gカリウム845 mgエネルギー672 kcalたんぱく質28.3 g脂質32.2 g炭水化物69.7 g糖質62.1 gコレステロール58 mg食塩相当量3.1 g食物繊維7.6 gカリウム845 mg牛ひき肉、ベーコン、玉ねぎ、にんじん、セロリ、に…材料： 牛ひき肉、ベーコン、玉ねぎ、にんじん…-
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