レシピ数 : 4859 品
1 / 486
人気順
新着順
食物繊維 多
  • あんかけカレーうどん

    • 487 kcal
    • 食塩 3.0 g
    フィリップス
    牛肉入りで満足感のある1品!カレールーを使わず、カレー粉で仕上げた為とってもヘルシー
    エネルギー
    487 kcal
    たんぱく質
    35.3 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    95.0 g
    糖質
    31.8 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    63.2 g
    カリウム
    350 mg
    エネルギー
    487 kcal
    たんぱく質
    35.3 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    95.0 g
    糖質
    31.8 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    63.2 g
    カリウム
    350 mg
    低糖質うどん(150g分)、Aうどん風ミックス、…
    材料: 低糖質うどん(150g分)、Aうどん…
  • バジル香るトマトソースのニョッキ

    • 345 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    腹持ちが良いじゃがいも。高血圧予防のカリウム、整腸作用のある食物繊維の他、ビタミン・ミネラル成分が豊富に含まれています。
    エネルギー
    345 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    68.7 g
    糖質
    46.7 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    22.0 g
    カリウム
    1545 mg
    エネルギー
    345 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    68.7 g
    糖質
    46.7 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    22.0 g
    カリウム
    1545 mg
    じゃがいも、強力粉、塩、オリーブ油、豚ひき肉、玉…
    材料: じゃがいも、強力粉、塩、オリーブ油、…
  • ひよこ豆とじゃがいものカレー

    • 443 kcal
    • 食塩 2.4 g
    おいしい健康
    ほくほくとしたひよこ豆がおいしい一品です。ひよこ豆にはカルシウム、ビタミンB1が豊富な良質のたんぱく質です。
    エネルギー
    443 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    94.9 g
    糖質
    77.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    17.8 g
    カリウム
    904 mg
    エネルギー
    443 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    94.9 g
    糖質
    77.1 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    17.8 g
    カリウム
    904 mg
    ゆでひよこ豆、玉ねぎ、じゃがいも、ししとう、にん…
    材料: ゆでひよこ豆、玉ねぎ、じゃがいも、し…
  • 鮮やかな春野菜のグリル焼きどんぶり

    • 480 kcal
    • 食塩 1.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    色鮮やかな旬の野菜を目でも楽しむどんぶりセット。焼くだけのグリル野菜と電子レンジで作るオムレツは、朝ごはんにもぴったり。
    エネルギー
    480 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    85.6 g
    糖質
    69.6 g
    コレステロール
    195 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    16.0 g
    カリウム
    1034 mg
    エネルギー
    480 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    85.6 g
    糖質
    69.6 g
    コレステロール
    195 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    16.0 g
    カリウム
    1034 mg
    春野菜のフライパングリル焼き、新じゃがいも、茹で…
    材料: 春野菜のフライパングリル焼き、新じゃ…
  • 美肌&デトックス野菜スープ

    • 269 kcal
    • 食塩 2.8 g
    美的キッチン
    具だくさんのおかずにもなるスープです。ハーブの香りでいつもとはひと味違った雰囲気を楽しめます。おもてなしの一品にも。
    エネルギー
    269 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    41.9 g
    糖質
    26.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    15.9 g
    カリウム
    1617 mg
    エネルギー
    269 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    41.9 g
    糖質
    26.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    15.9 g
    カリウム
    1617 mg
    鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、ビーマン、た…
    材料: 鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、…
  • 肉じゃが

    • 376 kcal
    • 食塩 2.8 g
    川津幸子
    やわらかなこま肉と、甘辛味のじゃがいもの定番メニュー。しょうがの香りで後味すっきり。
    エネルギー
    376 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    16.5 g
    炭水化物
    46.4 g
    糖質
    30.8 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    15.6 g
    カリウム
    1049 mg
    エネルギー
    376 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    16.5 g
    炭水化物
    46.4 g
    糖質
    30.8 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    15.6 g
    カリウム
    1049 mg
    牛こま肉(または豚こま肉)、じゃがいも、にんじん…
    材料: 牛こま肉(または豚こま肉)、じゃがい…
  • 韓国料理じゃがいものチヂミ カムジャジョン

    • 155 kcal
    • 食塩 0.9 g
    白成珍
    もっちりとした食感のじゃがいもチヂミ。辛味の効いたタレをつけて頂けば、塩分控えめでもおいしく頂けます。
    エネルギー
    155 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    31.9 g
    糖質
    16.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    15.2 g
    カリウム
    786 mg
    エネルギー
    155 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    31.9 g
    糖質
    16.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    15.2 g
    カリウム
    786 mg
    じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、にら、塩、サラダ油…
    材料: じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、にら、…
  • ポテトサラダ

    • 202 kcal
    • 食塩 1.6 g
    瀬尾幸子
    ほどよく食感を残したじゃがいもと、玉ねぎときゅうりの歯ごたえが心地よい軽やかな味。
    エネルギー
    202 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    29.1 g
    糖質
    15.1 g
    コレステロール
    23 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    14.0 g
    カリウム
    735 mg
    エネルギー
    202 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    29.1 g
    糖質
    15.1 g
    コレステロール
    23 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    14.0 g
    カリウム
    735 mg
    じゃがいも(男爵)、玉ねぎ、きゅうり、ハム(1人…
    材料: じゃがいも(男爵)、玉ねぎ、きゅうり…
  • 納豆のおやき

    • 144 kcal
    • 食塩 1.0 g
    pegupepepe
    モチモチでクセになる納豆おやき。納豆に豊富な成分、納豆キナーゼは、血栓の主な成分「フィブリン」を分解する作用があります。
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    28.3 g
    糖質
    14.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    13.5 g
    カリウム
    747 mg
    エネルギー
    144 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    28.3 g
    糖質
    14.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    13.5 g
    カリウム
    747 mg
    合わせダネ、じゃが芋、納豆、長ネギ、小ネギ、海苔…
    材料: 合わせダネ、じゃが芋、納豆、長ネギ、…
  • 揚げないゼリーフライ

    • 180 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    埼玉県行田市のB級グルメ。小判型から「銭(ぜに)」→「ゼリー」へ変化したとか。揚げずに焼いてヘルシーに仕上げました。
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    25.7 g
    糖質
    12.3 g
    コレステロール
    95 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    13.4 g
    カリウム
    635 mg
    エネルギー
    180 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    25.7 g
    糖質
    12.3 g
    コレステロール
    95 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    13.4 g
    カリウム
    635 mg
    じゃがいも(皮をむき一口大に切る)、玉ねぎ(みじ…
    材料: じゃがいも(皮をむき一口大に切る)、…
アプリをインストール