レシピ数 ： 516 品
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簡単 生姜ピリ辛にゅうめん
- 211 kcal
- 食塩 1.5 g
三つ葉の香りには、ミツバエンという成分が含まれ、食欲増進や消化を助ける効果があります。エネルギー211 kcalたんぱく質6.1 g脂質0.6 g炭水化物42.3 g糖質40.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.5 g食物繊維1.5 gカリウム63 mgエネルギー211 kcalたんぱく質6.1 g脂質0.6 g炭水化物42.3 g糖質40.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.5 g食物繊維1.5 gカリウム63 mgそうめん（乾）、めんつゆ、酒、水、薬味、生姜、ね…材料： そうめん（乾）、めんつゆ、酒、水、薬…-
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高野豆腐のピカタ カルボナーラ味
- 119 kcal
- 食塩 1.0 g
栄養満点の高野豆腐がピカタになったアイディアレシピ！脂質の代謝を促進する大豆サポニンが豊富です。エネルギー119 kcalたんぱく質9.2 g脂質7.2 g炭水化物3.5 g糖質3.2 gコレステロール73 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.3 gカリウム66 mgエネルギー119 kcalたんぱく質9.2 g脂質7.2 g炭水化物3.5 g糖質3.2 gコレステロール73 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.3 gカリウム66 mg高野豆腐、洋風スープの素、水、チーズ、Ａ小麦粉、…材料： 高野豆腐、洋風スープの素、水、チーズ…-
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冷やしそうめん
- 322 kcal
- 食塩 2.0 g
夏の定番です、夏バテ予防に喉越しつるりとしっかり頂きましょう。薬味や汁をアレンジすれば飽きずに召し上がれます。エネルギー322 kcalたんぱく質9.3 g脂質1.0 g炭水化物65.3 g糖質62.9 gコレステロール0 mg食塩相当量2.0 g食物繊維2.4 gカリウム66 mgエネルギー322 kcalたんぱく質9.3 g脂質1.0 g炭水化物65.3 g糖質62.9 gコレステロール0 mg食塩相当量2.0 g食物繊維2.4 gカリウム66 mgゆで素麺（乾燥で80g/人）、根生姜、あさつき、…材料： ゆで素麺（乾燥で80g/人）、根生姜…-
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しそとしらすの玉子焼き
- 113 kcal
- 食塩 0.5 g
しその風味の良いたまご焼きです。カルシウムの吸収を高めるビタミンDが豊富なしらすが入り、栄養価もアップ！エネルギー113 kcalたんぱく質7.2 g脂質7.7 g炭水化物2.6 g糖質2.6 gコレステロール234 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム81 mgエネルギー113 kcalたんぱく質7.2 g脂質7.7 g炭水化物2.6 g糖質2.6 gコレステロール234 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム81 mg卵（Mサイズ）、釜揚げしらす、青じそ（せん切り）…材料： 卵（Mサイズ）、釜揚げしらす、青じそ…-
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ひなちらし
- 247 kcal
- 食塩 0.9 g
牛乳パックを使ってお家でお手軽ひなちらし！簡単なのでお子様やお年寄りの方と一緒に作れます！是非お試し下さい。エネルギー247 kcalたんぱく質4.7 g脂質1.3 g炭水化物51.7 g糖質50.9 gコレステロール18 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム88 mgエネルギー247 kcalたんぱく質4.7 g脂質1.3 g炭水化物51.7 g糖質50.9 gコレステロール18 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム88 mg精白米、水、塩、上白糖、穀物酢、さくらでんぶ、大…材料： 精白米、水、塩、上白糖、穀物酢、さく…-
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カルシウム補給 しらす入りの卵焼き
- 98 kcal
- 食塩 0.7 g
卵は完全食品といわれるほど、人間の体に必要な栄養素がバランスよく含まれます。＋αでしらすを入れて骨や歯を健康に！エネルギー98 kcalたんぱく質9.1 g脂質5.8 g炭水化物1.2 g糖質1.2 gコレステロール255 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム93 mgエネルギー98 kcalたんぱく質9.1 g脂質5.8 g炭水化物1.2 g糖質1.2 gコレステロール255 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム93 mg卵、しらす、砂糖、塩材料： 卵、しらす、砂糖、塩-
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大葉としらすで お弁当卵焼き
- 117 kcal
- 食塩 0.7 g
青じその香りが爽やかな卵焼き。エネルギー117 kcalたんぱく質8.7 g脂質8.3 g炭水化物0.5 g糖質0.5 gコレステロール264 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム95 mgエネルギー117 kcalたんぱく質8.7 g脂質8.3 g炭水化物0.5 g糖質0.5 gコレステロール264 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.0 gカリウム95 mg卵（Lサイズ）、青じそ、しらす、Ａ顆粒和風だし、…材料： 卵（Lサイズ）、青じそ、しらす、Ａ顆…-
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カリカリ梅としらすのもち麦おむすび
- 379 kcal
- 食塩 0.8 g
カリカリとした梅とぷちぷち食感がたまらないおにぎり。お子さんやお弁当にも。エネルギー379 kcalたんぱく質9.3 g脂質2.5 g炭水化物79.0 g糖質74.8 gコレステロール18 mg食塩相当量0.8 g食物繊維4.2 gカリウム99 mgエネルギー379 kcalたんぱく質9.3 g脂質2.5 g炭水化物79.0 g糖質74.8 gコレステロール18 mg食塩相当量0.8 g食物繊維4.2 gカリウム99 mg米、もち麦、水、梅干し（カリカリタイプ）、しらす…材料： 米、もち麦、水、梅干し（カリカリタイ…-
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ヘルシー 和風おむれつ
- 140 kcal
- 食塩 0.9 g
卵1個にお麩を加えてボリューム感をアップ！コレステロール値が気になる方にも安心のオムレツです。エネルギー140 kcalたんぱく質9.4 g脂質7.4 g炭水化物7.4 g糖質6.9 gコレステロール210 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム101 mgエネルギー140 kcalたんぱく質9.4 g脂質7.4 g炭水化物7.4 g糖質6.9 gコレステロール210 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム101 mg焼き麩、卵、万能ねぎ、めんつゆ(3倍濃縮)、油、…材料： 焼き麩、卵、万能ねぎ、めんつゆ(3倍…-
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たくあんとしらすのもち麦おむすび
- 380 kcal
- 食塩 0.6 g
ぷちぷちしたもち麦とたくあんの食感が楽しいおにぎり。お弁当やお子さんにも。エネルギー380 kcalたんぱく質9.3 g脂質2.4 g炭水化物79.3 g糖質75.1 gコレステロール18 mg食塩相当量0.6 g食物繊維4.2 gカリウム102 mgエネルギー380 kcalたんぱく質9.3 g脂質2.4 g炭水化物79.3 g糖質75.1 gコレステロール18 mg食塩相当量0.6 g食物繊維4.2 gカリウム102 mg米、もち麦、水、たくあん、釜揚げしらす、白ごま材料： 米、もち麦、水、たくあん、釜揚げしら…-
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