レシピ数 : 516 品
  • 簡単 生姜ピリ辛にゅうめん

    • 211 kcal
    • 食塩 1.5 g
    みちぽんぽん
    三つ葉の香りには、ミツバエンという成分が含まれ、食欲増進や消化を助ける効果があります。
    エネルギー
    211 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    42.3 g
    糖質
    40.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    63 mg
    エネルギー
    211 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    42.3 g
    糖質
    40.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    63 mg
    そうめん(乾)、めんつゆ、酒、水、薬味、生姜、ね…
    材料: そうめん(乾)、めんつゆ、酒、水、薬…
  • 高野豆腐のピカタ カルボナーラ味

    • 119 kcal
    • 食塩 1.0 g
    いづみうな
    栄養満点の高野豆腐がピカタになったアイディアレシピ!脂質の代謝を促進する大豆サポニンが豊富です。
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    66 mg
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    66 mg
    高野豆腐、洋風スープの素、水、チーズ、A小麦粉、…
    材料: 高野豆腐、洋風スープの素、水、チーズ…
  • 冷やしそうめん

    • 322 kcal
    • 食塩 2.0 g
    グリーンフード栄養士
    夏の定番です、夏バテ予防に喉越しつるりとしっかり頂きましょう。薬味や汁をアレンジすれば飽きずに召し上がれます。
    エネルギー
    322 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    65.3 g
    糖質
    62.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    66 mg
    エネルギー
    322 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    65.3 g
    糖質
    62.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    66 mg
    ゆで素麺(乾燥で80g/人)、根生姜、あさつき、…
    材料: ゆで素麺(乾燥で80g/人)、根生姜…
  • しそとしらすの玉子焼き

    • 113 kcal
    • 食塩 0.5 g
    yukanosuke
    しその風味の良いたまご焼きです。カルシウムの吸収を高めるビタミンDが豊富なしらすが入り、栄養価もアップ!
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    234 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    81 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    2.6 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    234 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    81 mg
    卵(Mサイズ)、釜揚げしらす、青じそ(せん切り)…
    材料: 卵(Mサイズ)、釜揚げしらす、青じそ…
  • ひなちらし

    • 247 kcal
    • 食塩 0.9 g
    グリーンフード栄養士
    牛乳パックを使ってお家でお手軽ひなちらし!簡単なのでお子様やお年寄りの方と一緒に作れます!是非お試し下さい。
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    51.7 g
    糖質
    50.9 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    88 mg
    エネルギー
    247 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    51.7 g
    糖質
    50.9 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    88 mg
    精白米、水、塩、上白糖、穀物酢、さくらでんぶ、大…
    材料: 精白米、水、塩、上白糖、穀物酢、さく…
  • カルシウム補給 しらす入りの卵焼き

    • 98 kcal
    • 食塩 0.7 g
    papikun
    卵は完全食品といわれるほど、人間の体に必要な栄養素がバランスよく含まれます。+αでしらすを入れて骨や歯を健康に!
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    255 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    93 mg
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    255 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    93 mg
    卵、しらす、砂糖、塩
    材料: 卵、しらす、砂糖、塩
  • 大葉としらすで お弁当卵焼き

    • 117 kcal
    • 食塩 0.7 g
    枝豆コロ助
    青じその香りが爽やかな卵焼き。
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.5 g
    コレステロール
    264 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    95 mg
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    0.5 g
    糖質
    0.5 g
    コレステロール
    264 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    95 mg
    卵(Lサイズ)、青じそ、しらす、A顆粒和風だし、…
    材料: 卵(Lサイズ)、青じそ、しらす、A顆…
  • カリカリ梅としらすのもち麦おむすび

    • 379 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    カリカリとした梅とぷちぷち食感がたまらないおにぎり。お子さんやお弁当にも。
    エネルギー
    379 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    79.0 g
    糖質
    74.8 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    99 mg
    エネルギー
    379 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    79.0 g
    糖質
    74.8 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    99 mg
    米、もち麦、水、梅干し(カリカリタイプ)、しらす…
    材料: 米、もち麦、水、梅干し(カリカリタイ…
  • ヘルシー 和風おむれつ

    • 140 kcal
    • 食塩 0.9 g
    管理栄養士★みけ
    卵1個にお麩を加えてボリューム感をアップ!コレステロール値が気になる方にも安心のオムレツです。
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    101 mg
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    101 mg
    焼き麩、卵、万能ねぎ、めんつゆ(3倍濃縮)、油、…
    材料: 焼き麩、卵、万能ねぎ、めんつゆ(3倍…
  • たくあんとしらすのもち麦おむすび

    • 380 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    ぷちぷちしたもち麦とたくあんの食感が楽しいおにぎり。お弁当やお子さんにも。
    エネルギー
    380 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    79.3 g
    糖質
    75.1 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    102 mg
    エネルギー
    380 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    79.3 g
    糖質
    75.1 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    102 mg
    米、もち麦、水、たくあん、釜揚げしらす、白ごま
    材料: 米、もち麦、水、たくあん、釜揚げしら…
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