和食レシピ全1399品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 694 品

70 / 70

新着順人気順

チキン南蛮
811 kcal

食塩 3.8 g
ワタナベマキ

衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。

エネルギー

811 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

65.8 g

脂質

51.7 g

炭水化物

22.7 g

糖質

21.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

325 mg

カリウム

1215 mg

カルシウム

56 mg

リン

680 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

811 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

65.8 g

脂質

51.7 g

炭水化物

22.7 g

糖質

21.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

325 mg

カリウム

1215 mg

カルシウム

56 mg

リン

680 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

84 µg
鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、…

材料：鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力…

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

247

お気に入り
エネルギー

811 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

65.8 g

脂質

51.7 g

炭水化物

22.7 g

糖質

21.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

325 mg

カリウム

1215 mg

カルシウム

56 mg

リン

680 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

811 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

65.8 g

脂質

51.7 g

炭水化物

22.7 g

糖質

21.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

325 mg

カリウム

1215 mg

カルシウム

56 mg

リン

680 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

84 µg
牡蠣の土手鍋
306 kcal

食塩 3.8 g
クッキングSパパ

土手鍋とは、鍋のまわりにみそを塗りつけ、カキと豆腐や野菜を煮ながら食べる、冬の味覚がたっぷり入った広島県の郷土料理。

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

54.1 g

糖質

46.4 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

23 mg

カリウム

1042 mg

カルシウム

212 mg

リン

254 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

9.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.8 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

196 µg

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

54.1 g

糖質

46.4 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

23 mg

カリウム

1042 mg

カルシウム

212 mg

リン

254 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

9.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.8 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

196 µg
かき、春菊、白菜、にんじん、しいたけ、えのきだけ…

材料：かき、春菊、白菜、にんじん、しいたけ…

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

45

お気に入り
エネルギー

306 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

54.1 g

糖質

46.4 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

23 mg

カリウム

1042 mg

カルシウム

212 mg

リン

254 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

9.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.8 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

196 µg

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

4.9 g

炭水化物

54.1 g

糖質

46.4 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

23 mg

カリウム

1042 mg

カルシウム

212 mg

リン

254 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

9.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

13.8 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

196 µg
甘栗ご飯どんぶり
447 kcal

食塩 4.1 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

秋のお楽しみのひとつ、栗ご飯に玉子焼きと秋野菜の浅漬けをのせて、まるで行楽弁当のように仕上げました。

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

77.6 g

糖質

73.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

54 mg

リン

205 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

77.6 g

糖質

73.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

54 mg

リン

205 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

82 µg
甘栗炊き込みご飯、米（もち米でも可）、むき甘栗、…

材料：甘栗炊き込みご飯、米（もち米でも可）…

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

8

お気に入り
エネルギー

447 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

77.6 g

糖質

73.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

54 mg

リン

205 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

10.2 g

炭水化物

77.6 g

糖質

73.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

54 mg

リン

205 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

82 µg
春のちらし寿司風どんぶり
487 kcal

食塩 4.2 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

寿司飯は、酢の代わりにグレープフルーツ果汁を使って爽やか！華やかで、おもてなしにもおすすめです。

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

73.5 g

糖質

71.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

230 mg

カリウム

587 mg

カルシウム

106 mg

リン

385 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンB12

8.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

73.5 g

糖質

71.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

230 mg

カリウム

587 mg

カルシウム

106 mg

リン

385 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンB12

8.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

125 µg
海鮮、鯛（刺身用）、ボイル海老、イクラ（醤油漬け…

材料：海鮮、鯛（刺身用）、ボイル海老、イク…

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

47

お気に入り
エネルギー

487 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

73.5 g

糖質

71.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

230 mg

カリウム

587 mg

カルシウム

106 mg

リン

385 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンB12

8.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

125 µg

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

73.5 g

糖質

71.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

230 mg

カリウム

587 mg

カルシウム

106 mg

リン

385 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンB12

8.1 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

125 µg