レシピ数 ： 517 品
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チキン南蛮
- 855 kcal
- 食塩 3.8 g
衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。エネルギー855 kcalたんぱく質66.0 g脂質51.2 g炭水化物23.4 g糖質22.3 gコレステロール340 mg食塩相当量3.8 g食物繊維1.1 gカリウム1216 mgエネルギー855 kcalたんぱく質66.0 g脂質51.2 g炭水化物23.4 g糖質22.3 gコレステロール340 mg食塩相当量3.8 g食物繊維1.1 gカリウム1216 mg鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、…材料： 鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力…-
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かつ丼
- 773 kcal
- 食塩 2.3 g
とんかつは煮込まずに衣のおいしさをそのまま、卵とじをのせて仕上げます。エネルギー773 kcalたんぱく質32.0 g脂質36.9 g炭水化物72.6 g糖質71.1 gコレステロール363 mg食塩相当量2.3 g食物繊維1.5 gカリウム548 mgエネルギー773 kcalたんぱく質32.0 g脂質36.9 g炭水化物72.6 g糖質71.1 gコレステロール363 mg食塩相当量2.3 g食物繊維1.5 gカリウム548 mgとんかつ、玉ねぎ、みつば、卵、ご飯、A、だし汁、…材料： とんかつ、玉ねぎ、みつば、卵、ご飯、…-
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鯛の炊き込み おもてなしどんぶり
- 759 kcal
- 食塩 2.7 g
鯛の切り身は身と皮を丸ごと使って豪華なおもてなしどんぶりに。炊飯器に入れる前に切り身を焼くのがおいしさの秘訣です。エネルギー759 kcalたんぱく質38.8 g脂質25.2 g炭水化物84.6 g糖質83.2 gコレステロール174 mg食塩相当量2.7 g食物繊維1.4 gカリウム861 mgエネルギー759 kcalたんぱく質38.8 g脂質25.2 g炭水化物84.6 g糖質83.2 gコレステロール174 mg食塩相当量2.7 g食物繊維1.4 gカリウム861 mg鯛の炊き込み御飯、米、Aだし汁、A醤油、Aみりん…材料： 鯛の炊き込み御飯、米、Aだし汁、A醤…-
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米粉の唐揚げどんぶり
- 720 kcal
- 食塩 2.0 g
唐揚げもポテサラも夏仕様にアレンジ！唐揚げは衣に米粉を使って軽く仕上げ、ポテトサラダもヨーグルトを使って爽やかに。エネルギー720 kcalたんぱく質31.3 g脂質27.2 g炭水化物81.2 g糖質78.5 gコレステロール118 mg食塩相当量2.0 g食物繊維2.7 gカリウム912 mgエネルギー720 kcalたんぱく質31.3 g脂質27.2 g炭水化物81.2 g糖質78.5 gコレステロール118 mg食塩相当量2.0 g食物繊維2.7 gカリウム912 mg米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油、A醤油、A…材料： 米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油…-
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親子丼
- 710 kcal
- 食塩 3.2 g
黄身を絡めていただく濃厚な親子丼。やわらかい鶏肉とふわふわの卵がご飯と一体に味わえます。エネルギー710 kcalたんぱく質39.0 g脂質28.6 g炭水化物67.4 g糖質65.7 gコレステロール532 mg食塩相当量3.2 g食物繊維1.7 gカリウム729 mgエネルギー710 kcalたんぱく質39.0 g脂質28.6 g炭水化物67.4 g糖質65.7 gコレステロール532 mg食塩相当量3.2 g食物繊維1.7 gカリウム729 mg鶏もも肉（皮付き）、卵、玉ねぎ、みつば、しょうゆ…材料： 鶏もも肉（皮付き）、卵、玉ねぎ、みつ…-
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いわしの蒲焼き丼
- 675 kcal
- 食塩 2.3 g
甘辛い蒲焼きに、三杯酢であえたさわやかなクレソンがよく合います。エネルギー675 kcalたんぱく質22.6 g脂質20.4 g炭水化物91.2 g糖質90.1 gコレステロール54 mg食塩相当量2.3 g食物繊維1.1 gカリウム411 mgエネルギー675 kcalたんぱく質22.6 g脂質20.4 g炭水化物91.2 g糖質90.1 gコレステロール54 mg食塩相当量2.3 g食物繊維1.1 gカリウム411 mgいわし（開き）、小麦粉、油、クレソン（太い茎は除…材料： いわし（開き）、小麦粉、油、クレソン…-
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鮭のスパイシー焼き・野菜のマスタードあえ・炒飯のお弁当
- 668 kcal
- 食塩 2.5 g
粗びき黒こしょうでスパイシーに焼いた鮭。パセリ香る炒飯と一緒に。エネルギー668 kcalたんぱく質34.4 g脂質27.6 g炭水化物65.0 g糖質62.0 gコレステロール269 mg食塩相当量2.5 g食物繊維3.0 gカリウム746 mgエネルギー668 kcalたんぱく質34.4 g脂質27.6 g炭水化物65.0 g糖質62.0 gコレステロール269 mg食塩相当量2.5 g食物繊維3.0 gカリウム746 mg鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗びき黒こしょう…材料： 鮭のスパイシー焼き、鮭、A酒、A粗び…-
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パリパリチキンの塩焼きどんぶり
- 630 kcal
- 食塩 1.4 g
食感さえもご馳走になるチキンのどんぶり。甘味の強い新玉ねぎとともにシンプルな味つけで素材の旨味を味わいましょう。エネルギー630 kcalたんぱく質31.0 g脂質23.8 g炭水化物68.2 g糖質64.8 gコレステロール137 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.4 gカリウム800 mgエネルギー630 kcalたんぱく質31.0 g脂質23.8 g炭水化物68.2 g糖質64.8 gコレステロール137 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.4 gカリウム800 mgチキンの塩焼き、鶏もも肉（皮付き）、塩、胡椒、新…材料： チキンの塩焼き、鶏もも肉（皮付き）、…-
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いわしの蒲焼き丼
- 615 kcal
- 食塩 1.5 g
甘辛いたれでご飯が進むいわしの蒲焼き丼。一緒に盛り付けるクレソンと海苔のあえ物のさわやかな辛味がいいアクセントに。エネルギー615 kcalたんぱく質21.3 g脂質20.3 g炭水化物79.1 g糖質78.1 gコレステロール54 mg食塩相当量1.5 g食物繊維1.0 gカリウム356 mgエネルギー615 kcalたんぱく質21.3 g脂質20.3 g炭水化物79.1 g糖質78.1 gコレステロール54 mg食塩相当量1.5 g食物繊維1.0 gカリウム356 mgいわし（開き）、小麦粉、油、クレソン（太い茎は除…材料： いわし（開き）、小麦粉、油、クレソン…-
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かつ丼
- 598 kcal
- 食塩 1.5 g
市販のとんかつを使ったお手軽かつ丼。とんかつと卵とじを別々にしてご飯と合わせることで、食感の良いかつ丼に仕上げます。エネルギー598 kcalたんぱく質21.2 g脂質24.6 g炭水化物68.8 g糖質67.3 gコレステロール141 mg食塩相当量1.5 g食物繊維1.5 gカリウム420 mgエネルギー598 kcalたんぱく質21.2 g脂質24.6 g炭水化物68.8 g糖質67.3 gコレステロール141 mg食塩相当量1.5 g食物繊維1.5 gカリウム420 mgとんかつ（市販のもの）、玉ねぎ、三つ葉、卵、ご飯…材料： とんかつ（市販のもの）、玉ねぎ、三つ…-
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